Всеки един дразнител в обкръжаващата ни среда предизвиква у нас реакция. Реакцията ни на различни стимули – дали ще бъдат физически, ментални или емоционални, няма значение. Всяка една реакция на дразнител предизвиква стрес.

Многото стрес обаче е опасен. Човек става затворен, настроението му се влошава, а сивите облаци сякаш нямат край.

Реагирането на дразнителите понякога може да се отрази негативно върху нашето здраве. Заболяванията най-често са свързани със сърдечни проблеми, проблеми с кръвното налягане, а според някои учени – дори рак.

Наред с това стресът на работното място, в семейството и т.н. може да доведе до състояние на астма, алергии, кожни проблеми и подобни.

За да се преборите успешно със стреса и да идентифицират източниците на стрес във вашето ежедневие, съществуват няколко стратегии за справяне. Ето ги и тях:

1. Ставайте рано сутринта. Станете поне един час преди всички останали у дома и организирайте деня си.

2. Споделяйте задълженията и задачите си с другите – семейство, приятели и колеги.

3. Правете почивки през деня, дори и за 10 минути да напуснете работното място. Това ще се отрази добре върху освобождаването на напрежението, ще подредите мислите си и ще си поемете чист въздух.

4. Определете си време за физически упражнения. Наложете си да го правите, ако нямате такава практика досега. Отделянето на време само за себе си е много важно!

5. Не се заемайте с много неща наведнъж.

6. Дайте си разрешение да не бъдете чак толково безупречни. Перфекционизмът ви изчерпва психически и физически без да забелязвате.

7. Научете се да казвате “Не“.

8. Изхвърлете бъркотията от живота си!

9. От време на време релаксирайте като слушате музика.

10. Започнете да прощавате.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Лайфстайл С какво е вреден стресът на работното място В хода на многогодишно изследване учени от Германия успяха да разберат с какво е опасен стресът на р
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Да излезем на здравословна разходка Забързаното време ни натоварна психически и физически и спомага у нас да се натрупа стрес, който в д
• Лайфстайл Новогодишните подаръци крият опасности На мнение сте, че новогодишните подаръци носят само радост? Оказва се, че не. Американски психолози
• Лайфстайл 50 начини да се заредим с енергия без кофеин 3 Ако досега не сте успели да намерите своя начин да се заредите с енергия, ние ще ви предложим още. Е
• Грижи за тялото 13 начина да заспите бързо 2 Още няколко начина да преборите безсъницата... 7. Не забравяйте за витамин Е Учените са доказали, че
• Лайфстайл Опасните занимания по време на бременност Бременността е едно такова време от живота на жената, което може с една дума да бъде определено като
• Лайфстайл 50 начини да се заредим с енергия без кофеин 2 Преди време ви споделихме 21 начини да се снабдите с достатъчно енергия, като не посягате към кофеин
• Фитнес и упражнения Отлабнете с аквааеробика Очевидно е, че спортът е едно от задължителните условия по пътя към красивата и стегната фигура. Дне
• Лайфстайл Фън шуй за офиса Всяка част от нашето ежедневие е заредена с енергия - положителна или отрицателна. Фън шуй ще ви пом
• Лайфстайл Работохолиците поемат голям риск Английски учени смятат, че работохолиците рискуват здравето си. Защо? Защото, организмът не е приспо