Когато всеки съвет е от полза, единственото, което можем да направим, е да се вслушаме. Досега ви запознахме с 45 съвета на френски диетолози. Съвети, които не е задължително да следвате комплексно. Изберете един от тях или повече, привикнете да го спазвате и ще забележите промяна в теглото си. Съветите са ориентирани към постепенно сваляне на излишни килограми и по никакъв начин не натрапват на организма глад или претоварване с физически занятия. Насладете се на серията от съвети 46-70!

46. Купуването на подходящ хляб също може да олекоти ежедневното ви меню. Вместо да купите заводски или ръчен хляб, по-добре се ориентирайте към по-тънките хлебни изделия, които имат повече коричка и по-малко от стандартния хляб средина.

47. Можете да си направите бъркани яйца, по-малко калорични от обикновено, като използвае едно цяло яйце и белтъка от три други.

48. За любителите на кафе със захар, които искат да намалят количеството на приетата захар чрез любимата си напитка, френските диетолози препоръчват няколко трика: или пийте кафето си, услаждайки го с резени ядълка, или една глътка кафе комбинирайте с глътка вода.

49. Друг начин да преправите кафето си е като добавите зърно кардамон или черен пипер.

50. Алкохолът съдържа не малко количество калории в себе си. За тези от вас, които не могат за дълго да се откажат от него е препоръчително да се ориентирате към уиските в комбинация със сода.

51. Приготвянето на компоти е обвързано неделимо с употребата на захар. Препоръчва се, когато правите компот от ябълки, например, да го правите без да добавяте захар. Наместо това използвайте конфитюр или компот от друг сладък плод.

52. За приготвянето на сосове за месо или зеленчуци, подменете употребата на олио с йогурт, обезмаслена сметана, а в някой случаи може да добавите винен оцет и естрагон.

53. Ако закусвате сутрин с приемането на плодови сокове, да знаете, че най-полезен е сокът от грейпфрут, тъй като той съдържа вещества, които почистват бъбреците.

54. Много често хора, които спазват диета, използват дъвката като залъгалка против глада. Само че голяма част от дъвките са овкусени със захар и така вместо да спестите приемането на храна, реално поглъщате 3-4 кубчета захар.

55. За тези, които обичат да си правят десерти у дома е препоръчително да се ориентират към плодовите желета, направени с повече желатин, отколкото захар.

56. Френските диетолози ви предлагат една рецепта за приготвяне на сос за топло и студено месо. За целта са ви необходими 750 грама домати, нарязани на четири, една ситно нарязана глава лук, една счукана наситно скилидка чесън, четири дафинови листа, щипка чубрица лъжичка захар, сол и пипер на вкус и половин чаша вода. Кипнете всички съставки за 45 минути в затворена тенджера, като от време на време размесвайте. След това преди употреба, изцедете.

57. Зеленчуковите салата се подправят най-добре с малко количество зехтин.

58. Ако обичате майонеза, можете да си направите диетична такава, като замените зехтина с два желтъка (яйцата трябва да са твърдосварени). Желтъците се намачкват с вилица или в миксер заедно с изварата, сок от лимон, пипер и магданоз.

59. За любителите на пица, които нямат намерение да занемаряват тази храна, се проръчва пицата да се приготвя без месо, салам или шунка, а само със зеленчуци, лук и гъби.

60. Ако си притогвяте у дома пастет, направете го без масло. Използвайте мляко, айцен белтък, зеленчуци и плодове.

61. Възнамерявате ли да печете месо, откажете се от тефлоновия тиган. Използвайте обикновен, така се пече по-добре, а мазнината се разтопява повече.

62. Според френските диетолози един резен диня може да се използва като залъгалка, да не приемете повече храната отколкото възнамерявате. Техният съвет е да държите диня винаги в хладилника си – естествено, когато им е сезонът.

63. Един от най-добрите съвети е да избягвате колкото се може пърженето в мазнина.

64. Следващият съвет е как да приготвяте храната, след като не можете да пържите. Варете, гответе на пара и т.н.

65. За да приготвите десерт, който да бъде по-малко калоричен, използвайте алтернативни на захарта продукти.

66. Когато трябва да използвате масло за приготвянето на ястие, заменете го с направен от вас сос - в обезмаслен бульон прибавете малко зеленчуци.

67. Най-доброто решение да намалите захарта става чрез замяната й с глюкоза.

68. Зелето във всичките му вариации е диетично ястие, което не само ще ви засити, но и ще ви набави витамини.

69. Ако разбиете яйчен белтък до получаването на пяна, няма пречка да го добавяте към кафето вместо мляко или направо да си приготвяте омлет само от белтъци.

70. Препоръчва се категорично да се консумират повече зеленчуци в суров вид!

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 6 Предстои да ви дадем последните 20 съвета, които са свързани с най-различни трикове за отслабване.
• Диети и рецепти Доматите - тайната към идеалната фигура! Доматите са продукт, който можете да намерите целогодишно на пазара - а това значи, че можете да зап
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 3 Третата част на поредицата 100 съвета на видни френски диетолози продължава, а техният следващ съвет
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 2 Това е втората част от съветите на популярни френски диетолози, които ще ви спестят много нерви и из
• Диети и рецепти Диета за намаляване обема на бедрата Благодарение на диетата, която ви предлагаме по-долу, ще можете да намалите обема на бедрата си. Дие
• Диети и рецепти Тибетската диета Тибетската диета, както можете да се досетите, не само ще ви помогне да се освободите от излишните к
• Грижи за кожата Има ли полза от закуската? Не само че има полза от закуската, ами тя е най-важното хранене за деня! Ако някой ви е казал, че гл
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 1 Френското списание „Marie Claire” наскоро публикува списък от 100 съвета на диетолози. Съветите са с
• Диети и рецепти Диета за справяне с целулита Предлагаме ви една диета, която е създадена с целта да помогне най-вече на жените, които искат да се
• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Катрин Зита Джоунс Катрин Зита Джоунс спазва изключително лесна диета. Благодарение на нея тя не само възвръща изкушите