Предстои да ви дадем последните 20 съвета, които са свързани с най-различни трикове за отслабване. Тук освен за храна ще става дума и за различни способи за изразходване на калории.

80. Френските диетолози съветват да завържете около талията си някакво леко въженце, което да ви покаже, че вече достатъчно сте консумирали. Въженцето не трябва да е разтегливо, така че добре подберете материала.
81. Консумирайте повече студени напитки. Студената вода бива затопляна от организма, а този процес изисква изразходване на калории. За да загрее вода с температура 10 градуса до телесната – 37 градуса, оргазимът изразходва значително количество енергия. За 1 литър калориите, които ще загубите са 30.

82. Когато избирате менюто си за деня, препоръчително е да се обърнете към студената, тъй като тя, подобно на студената вода, също бива затопляна от организма. По този начин се изразходват калории, а още повече, че поради забавянето на процеса на усвояване на храната, чувството за ситост е по-дълготрайно.

83. Купите ли масло, разделете го на 10 грамови порции. Разделянето на порции ще ви ограничи в консумирането на прекомерно количество масло за деня. Една порция на ден.

84. На същия принцип разделете на порции и олиото, зехтина.

85. Купете си електрогрил. Благодарение на това изобретение, няма да има нужда да слагате олио, докато печете месо. В грила освен това мазнината от месото се стича и по този начин намалявате приема на калории.

86. Препоръчително е да консумирате едрозърнест хляб. В случай, че си купите пресен хляб, препечете го на тостер.

87. За любителите на екзотични ястия френските диетолози препоръчват да наблегнат на китайската кухня. Можете лесно да забележите, че в основните ястия в китайската кухня преимуществено присъстват оризът, зеленчуците, морските продукти, гъбите, пилешкото месо и други.

88. Ако ви предстои семейна вечеря, използвайте следната тактика. Първоначално сложете на масата студени закуски, студени напитки, зеленчуци и плодове. След един такъв прием на храна в стомаха няма да има толкова празно място за топлото основно ястие, а това значи – по-малко калории за деня от обикновено.

89. Ако варите зеленчуци, не изхвърляйте водата. От нея можете да направите прекрасна супа – едновременно вкусна и полезна, тъй като в нея се съдържат много минерални вещества.

90. Хубаво е един или два пъти седмично да си устройвате ден без въглехидрати и мазнини. В тези дни се консумират само белтъци. При един такъв ден можете да отслабнете с половин килограм.

91. Калории можете да спестите и когато консумирате салата от зеленчуци, комбинирана с късове месо. Такъв тип салата върви с една лъжичка майонеза, малко лук, чесън и горчица.

92. Неблагоприятно за организма действа и обед – салата от зеленчуци, съдържащи значително количество захари. По този начин организмът ще започне активно да отделя инсулин, а той повишава апетита.

93. Старайте се да консумирате колкото се може повече чай. Една чаша сутрин и вечер действа отлично върху организма – сваля килограми.

94. В същия дух можете да пиети и течности, които стимулират отделянето на вода от организма.

95. Веднъж седмично се старайте да замените порцията месо със риба.

96. Според френските диетолози готвенето във фолие също е препоръчително за употреба от хората, които искат да отслабнат.

97. Друг съвет е да рендосвате плодовете и зеленчуците, които ще консумирате. Рендосването придава повече обем на храната. Една салата от ябълка, моркови и зеле е добра порция храна за тези, които искат да отслабнат с някое и друго кило.

98. Един съвет за тези, които стриктно следват диетата си: преди да печете месо или картофи избършете ги със салфетка – така ще премахнете излишните калории.

99. Не забравяйте, че в алкохола се съдържа голямо количество калории.

100. Хубаво е да държите в гардероба си някоя дреха с по-малък размер.  Когато свалите килограми и влезете в дрехата, която сте подбрали, това ви дава допълнителен стимул.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77