Още няколко начина да преборите безсъницата…
7. Не забравяйте за витамин Е

Учените са доказали, че недостатъкът на витамин Е в организма води до хронична умора, депресия и вследствие безсъница. Включете в ежедневното си меню продукти, които съдържат този важен витамин -   орехи, авокадо, растителни масла. Можете също така и да отскочите до близката аптека и да си вземете комплекс витамини.

8. Направете си чай

Най-добре билков. Не се хвърляйте на зеления чай – често той има силно тонизиращо въздействие. Чаят трябва да го пиете към един – един час и половина преди сън.

9. Спомнете си бабините съвети

Топлото мляко с мед притежава силният и мощен ефект да ви приспи до минути. В тази напитка се съдържат вещества, които карат човек да заспива.

10. Не се тъпчете с храна късно вечер

На първо място, това е вредно за фигурата ви. На второ място – напълвайки стомаха си, няма да ви никак лесно да заспите. Последното ядене за деня трябва да бъде 2-3 часа преди лягане. Най-добре е също така да консумирате нещо леко – салата, млечни продукти, ориз със зеленчуци. Хлебни и захарни изделия на вечерната трапеза не са препоръчителни. Ако пък съвсем прегладнеете, изпийте чаша мляко.

11. Тренирайте през деня, а не вечер

Изобщо не е допустимо да се занимавате с физически упражнения преди сън. Организмът се нуждае от поне 2-3 часа, за да се успокои. Това условие се отнася и до йогата.

12. Медитирайте

С помощта на медитацията ще можете да се отвлечете от ежедневните проблеми и да се успокоите. Затворете се в стаята си, запалете свежи и не отвръщайте поглед от огъня. Постепенно ще престанете да мислите за каквото и да било и ще се съсредоточите изцяло върху себе си.

13. Променете спалнята си

Ако спите в стая, в която преобладават ярките тонове, е логично, че ви е трудно да заспите. Купете си книга за фен шуй и внимателно я разгледайте. За спалнята подхождат спокойните паслени или меки сини цветове. Не са желателни компютър или бюро. Променяйки обстановката в тази интимна стая, вероятно ще промените качествено своя сън в положителна насока.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77