5 причини да качваме килограми
August 27, 2008
На 100 процента съм сигурна, че поне един път сте се запитали – Защо качих три килограма при положение, че нищо не се е променило? Нито сте консумирали повече храна, нито се движите по-малко.
Да, ама се оказва, че не всичко зависи от това колко енергия приемаме и колко изразходваме. За да не качваме килограми, трябва да се грижим за тялото и ума си. Оказва се, че нездравословният дух може да наруши равновесието, а оттам насетне става по-тежко, защото трябва да напрегнете организма си за да отслабне.
Номер 1: Една от причините, поради която тялото ни дебелее, е липсата на сън. Тъй като тялото ни не успява да си почине добре и функциите му започват да страдат от това. Когато недоспивате, тялото е под психологически стрес и започва да натрупва.
От друга страна, когато сте изморени, възможностите ви да се справите със стреса са по-малко и се оказвате в омагьосан кръг. В такива моменти тялото ни се справя със стреса, както често сме виждали по телевизията – с кутия сладолед!
Проблем със съня имат не само хората, които недоспиват заради сутрешно ставане, а и тези, които късно лягат, защото не могат да заспят. Много често именно те решават, че с хапване ще накарат организма си по-бързо да се умори. Само че, както се досещате, логиката не е такава. Реално, вие снабдявате с храна организма си, заспивате и вместо тялото ви да почива – то цяла нощ е заето с това да преработва храната.
Симптомите на недоспиването се изразяват в апатия, чувство на омаломощеност, нервност и подобни. Усетите ли нещо такова, бързо се наспете! Поне 8 часа всяка вечер!
Един трик, с който можете да вкарате съня си в релси, е да започнете да тренирате.
Номер 2: Друга причина да трупате килограми незаметно е стресът. Често пришпорването в работата създава стресова ситуация, която повлиява съществено върху нашето настроение и емоции. Някои от нас посягат към храната, за да се справят. Но това е временно решение, тъй като тя не се бори с истинския проблем.
Специалисти казват, че при стрес тялото ни се ориентира към храна, съдържаща повече въглехидрати, тъй като тя повишава нивото на серотонина в мозъка – което, от своя страна, създава чувството за успокоение. Този тип самолечение обаче не води до нищо по-добро.
Най-добрият и ефективен начин за справяне със стреса е релаксацията чрез упражнения, които стимулират изразходването на калории и подобряват физическата форма на организма.
Номер 3: Натрупването на килограми може да е страничен ефект от употреба на лекарства. Най-често лекарствата, които предизвикват надебеляване се предписват за лечение на депресия, проблеми в настроението, мигрена, кръвно налягане, диабет и т.н. До няколко килограма в повече могат да ви доведат и различни стероиди, контрацептиви и различни заместители на хормони.
Лекарствата предизвикват такива промени в теглото, тъй като повлияват върху функциите и нуждите на организма, като понякога засилват апетита и ние се увличаме в приема на храна по време на лечението. Тук трябва да споменем, че всяко лекарство се отразява по различен начин върху различните хора.
Казаното по-горе обаче не бива да ви кара да спирате лечението си. По-добре е да качите няколко килограма, но в никакъв случай да не пренебрегнете нуждата от прием на лекарство, което лекар ви е предписал.
Съветваме ви също така при наличие на такъв ефект – качване на килограми, да се обърнете към своя лекуващ лекар, който да ви даде напътствие как да се справите във вашия случай.
Номер 4: Друга причина да качвате килограми без да виждате ясна причина е ако сте развили някаква болест. Болестта, при която организмът качва килограми, се нарича хипотироидизъм и е свързана с ниското ниво на хормона тироид в организма, който потиска метаболизма. При такава диагноза едновременно човек не изпитва глад, но дебелее.
Признаците на болест, която води до натрупване на излишни килограми, са летаргията, апатията, високата чуствителност към студено, потенето, прекаленото спане и главоболието.
Ако изпитвате някое от горните усещания и качвате килограми без да сте променили съществено ежедневието си, посъветвайте се с лекар.
Номер 5: Друга вероятна причина да забелязвате промяна в тялото си е менопаузата. Менопаузата най-често се достига към 50-те години при жените, но понякога и по-рано или по-късно.
С възрастта е нормално метаболизмът да се забавя, а оттук и качването на килогорами, което допълнително се стимулира от хормоналните промеки, предизвикващи усещане за глад, депресия и лош сън.
При менопаузата жените започват да губят естроген, което се отразява негативно върху външния им вид. Тъй като коремът е една от уязвимите части в женското тяло, а малко са жените, които усилено тренират физически тази зона, именно при менопаузата тялото започва най-често там да натрупва мазнини.
Ключът към избягването на надебеляването в областта на корема е да се предприеме съответна хранителна диета, да се стимулира метаболизма и изгарянето на калории.
Спортът или някакъв вид физическо натоварване е препоръчително и заради друг ефект от менопаузата – отслабване на костната система.
Една комбинация от упражнения и хранителна диета, богата на калций и витамин Д е идеален план за справяне с менопаузата!
No Comments
No comments yet.
RSS feed for comments on this post.
Sorry, the comment form is closed at this time.
Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77