• Archives
  • Categories

    • 50 начини да се заредим с енергия без кофеин

    October 27, 2008

    Кофеинът в днешно време е неотделим от ежедневието. Повечето хора пият кафе сутрин – по-бързо се събуждали, ставали енергични и т.н. Да, но след време започват да пият все повече кафе…ефектът от кофеина започва да не се усеща, а това не е най-здравословната практика, която можем да си изберем.

    Зависимостта от кофеина не се признава толкова, колкото тази от цигарите. Но симптомите й са неделими от ежедневието на кофеинопристрастения – главоболие и раздразнителност.

    Предлагаме ви толкова много възможности да заредите организма си с енергия, че ще се запитате – какво е това кофеин?!

    1. Светлината има свойството да ви зарежда с енергия и бодростта буквално се просмуква в цялото ви тяло. Така че – не запердвайте вечер стаята си, така ще попречите на бодростносните лъчи! :) ) Ако ви липсва светлина през зимните дни – дори лампата у дома ще свърши добра работа.

    2. Преди обаче да се събудите и да усетите светлина как задвижва тялото ви, трябва да обърнете внимание на самия сън. Спете достатъчно, защото от това страда организма ви. Може в началото да не го усетите, но съвета ни е да започнете да разбирате организма си повече. Вслушвайте с в неговите симптоми! Спете поне 7-8 часа – за това време организма ви ще си отпочине и ще бъдете по-концентрирани в течение на деня.

    3. Изследвайте емоциите си. Стресът, депресията и другите негативни емоции влияят на нашето енергийно ниво. Научете се да управлявате емоциите си!

    4. Сутрин правете упражнения – не много, и тези за разстягане стигат, за да влеете енергия в тялото си. Упражненията сутрин рано ще ви заредят с енергия. Отделете около половин час време, а след това хапнете плод.

    5. Ако се чувствате необикновено изтощени и изтормозени, посетете личния си лекар. Има редица заболявания, които изсмукват енергията от нас без дори да подозираме.

    6. Отново за съня: спете на определени интервали. Не веднъж да заспите в 11 часа вечерта, а друг път – в 3 часа сутринта – и оттам да броите 8 часа здравословен сън. Старайте се да създаде програма на съня си.

    7. Поддържането на енергичност през деня може да стане и по следния начин. Много удобен и същевременно донякъде хумористичен: намерете си предмет, който ви вълнува по някакъв начин. Това може да е нещо, което очаквате или което държите на бюрото си. Срещата с приятели след работа ще ви държи в очакващо напрежение, например.

    8. Не се излежавайте в леглото. Постарайте се, след като се събудите, до 10 минути вече да сте станали.

    9. Същевременно ви препоръчваме да се събуждате бавно. Някои имат навик да се събуждат веднага като им зазвъни будилника. Да, но това не е правилно. Така денят ви ще върви много напрегнат. Пуснете си музика, радио или каквото и да е …събуждайте се плавно.

    10. Избягвайте негативните емоции. Песимизмът може да ви измори само като го изречете. Затова пък обърнете внимание на положителните страни от живота, така ще заредите положително енергийното си ниво.

    11. Ново значи импулс! Пробвайте нови неща, защото иначе рутината ще ви направи скучни и намръщени. Променете деня си, получете нов опит, действайте!!!

    12. Друг номер – тарикатски – е да се опитвате да избягвате случващите се неприятни неща през деня. Избягвайте ги! С това не искаме да ви кажем: Бъдете безотговорни! Просто действайте съзнателно – разберете кое е страничното във вашето ежедневие и го ограничете.

    13. Енергия се добива не само от начин на живот, но и от начин на хранене. Предлагаме ви следните неща. Не преяждайте наведнъж, яжте по-малко, но по-честичко. Малките порциите поддържат организма ви постоянно активен, а така и енергията ви е постоянно заредена!

    14.  Изяжте една ябълка. Плодовете са отличен способ за енергийно възстановяване. Освен това те бързо се преработват от организма, в отличие от другите храни.

    15. Достатъчното количество вода, прието през деня, също е гарант за добро състояние на организма. Нашето тяло се състои от вода, а да му забраните водата – означава направо да го обидите. Поддържайте функциите на тялото си с редовно приемане на течности!

    16. За да поддържате работоспособност, захванете се със зърнените храни.

    17.  Когато закусвате в течение на деня. Не грабвайте кроасан или фавла, а хапнете полезна храна. Тя е полезна не само защото ще се намръщите, когато разберете, че не е шоколад, а защото със своите качества тя ще зареди организма ви с енергия. С много и позитивна енергия!

    18. Не се отказвайте от малките удоволствия. Т.е., да не ме разберете неправилно, използвайте подправки, целебни билки и т.н.

    19. Не изпускайте закуската. Та, тя е най-важното ядене за деня! Пълноценната закуска ще ви зареди с най-мощното гориво, тъй като тя ще зареди организма ви занапред.

    20. Приемайте витамини. Ако в ежедневието си не приемате достатъчно от тях от хранете, не забравяйте да си ги набавите по друг начин – мултивитамин в чаша вода и така.

    21. Избягвайте прекомерната употреба на захар. Захарта, че е вкусна – вкусна, но пък е причинител на не едно неща. Едно от тях е понижаване на нивото на енергия.

    Следва продължение…

    Post tags:

    No Comments »

    No comments yet.

    RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

    Leave a comment

    You must be logged in to post a comment.

    Подобни теми: