Проблемът със загуба на коса каса практически всяка жена. Хормоналните изменения, смяната на сезоните и екологията влияят негативно на състоянието на нашата коса. Друго обяче смятат специалистите. Според тях основната причина е недостатъкът на витамини.

Как да се справим с проблема? Учените са уверени, че правилното хранително меню ще ви помогне да избегнете загубата на коса.
1. Бобови изделия

Продуктите от това семейство храни са източник на цинк и витамин В6. Тези витамини способстват не само за растежа на косата, но и за укрепването й. Седмично е необходимо да консумирате минимум 200 грама грах, фасул или царевица.

2. Яйца

Ще ви “дарят” с микроелементи, сред които селен и магнезий.

3. Риба

Морската риба съдържа в себе си голямо количество полезни вещества. Цинк, йод, магнезий, омега 3, мастни киселини – това са все вещества, полезни за нашата коса, кожа и нокти.

4. Мляко

Млякото е богато на йод и калций, които имат благотворно влияние върху състоянието на косата и кожата. Полезни са всички млечни продукти. Например, киселото мляко – неизменен източник на белтъчини.

5. Месо

Включете в менюто си варено или печено говеждо месо. В месото се съдържат големи количества белтъчини.

6. Ядки

Ако не сте ги консумирали редовно досега, то започнете. Особено полезни са фастъците и бадемите. Те са богати на йод, витамин Е и цинк. Освен това ядките понижават нивото на вредния холестерол в кръвта.

7. Цитрусови плодове

Портокалите и лимоните снабдяват организма с витамин С, който помага при абсорбирането на желязо. Витамин С също така играе важна роля при образуването на колаген, който способства за растежа на косата.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77