Препоръчваме ни няколко начини да се справите с избухливия си характер. Те ще ви помогнат да запазите здравето си стабилно, а и да съумеете да сдържите иначе прекалено явното си неудоволствие от заобикалящия ви свят.

Номер 1:Намерете си търпеливо камъче. Сложете го в джоба си. Важно е камъчето да бъде с кръгла форма и приятно на пипане.

Това е вашият таен приятел – той ще ви спасява в критични ситуации. Когато се почуствате в секунди преди избухване, сложете ръка в джоба си и хванете камъчете. Започтене да го опипвате и така ще се успокоите.

Номер 2: Ако някой ви ядоства или нещо, започнете да броите до 10. Не говорете, просто бройте на ум. Не изразявайте гнева си, тъй като след това ще трябва да се извините. Бройте бавно, като постепенно охлаждате натурата си. При всяко число правете по-дълбоко вдишване. Ако ли пък до 10 още не сте се успокоили, повторете процедурата.

Номер 3: Когато се ядосате, помислете по десетобалната скала какво е раздразнението ви. От 1 до 5 определете раздразнение, което в нормите на нормалното. От 6 до 8 – това е вече сърдене и стига до състояние, в което нямате контрол. 9 и 10 означават чисто и просто Буря! Какво още можем да кажем за този начин да контролирате гнева: самият факт, че размишлявате докато сте изпаднали в раздразнено състояние е доказателство за това, че полагате усилия да се успокоите.

Номер 4: Представете си, че всичко, което се случва, не се случва на вас. Вие наблюдавате ситуацията от страни, виждате спора, страните в него. Съсредоточете се върху детайлите и разберете колко нелепи и смешни са те.

Номер 5: Отговорете на въпроса: Летя ли все още? Прието е американските пилоти да си задават този въпрос в критическа ситиация, тъй като по този начин по-добре се справят с паниката. Попитайте се: наистина ли сте на ръба на пропастта? Нещо застрашава ли живота ви? Ако все още летите, значи нищо не е толкова страшно, както ви се е сторило.

Номер 6: Изпробвайте медитацията за крака. Ако ви се налага да чакате дълго на опашка и цялата ситуация ви изкарва от релси, предприемете следните мерки. Стоите прави, поставяте краката на широчината на раменете. Бавно пренесете тежестта на тялото върху левия крак, бройте до пет и след това прехвърлете тежестта върху десния крак.

Номер 7: Започнете редовни занимания с домашни дела. Почистете апартамента, гответе, мийте съдове, гладете и т.н. Домакинската работа успокоява без да усещате това на пръв поглед. Тъй като правите нещо и очаквате някакъв резултат в определено време, това ви помага да сте позитивно настроени.

А какво друго прави настроението ни по-добро от кристално чистите прозорци и избърсаната прах! Ха-ха!

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77