Златното правило на английската диета е: минимум калории на сутринта, максимум – на вечеря (19:00 ч). Тази диета се прави в продължение на 7 дни, а резултатите, които можете да очаквате се изразяват в свалени приблизително  кг.

Закуска (200 калории)
1 вариант: едно варено яйце или пържено яйце, 1 сухар и 100 грама фреш.
2 вариант: 1/3 чаша овесена каша със 1 чаша нискомаслено прясно мляко, супена лъжица сладко и 150 грама плодов сок.
3 вариант: 2 супени лъжици овесени ядки с чаша прясно мляко, една ябълка.
4 вариант:200 грама плодова салата, 150 грама кисело мляко.

Втора закуска (около 300 калории)
1 вариант: 1 изпечен картоф (среден размер), 100 грама извара със сладък плод, зеленчукова салата, подправена със слънчогледово масло, портокал, ябълка или круша.
2 вариант: зеленчуков бульон, 25 грама сирене, 1 хлебче едрозърнесто (50 гр), круша или ябълка.
3 вариант: 2 препечени филии хляб, 50 грама боб (фасул), 100 грама пресни зеленчуци.
4 вариант: омлет от зеленчуци, кашкавал и две яйца с 2 резена домат, зелена чушка и гъби. Една ябълка.

Вечеря (около 500 калории)
1 вариант: боб или фасул, 100 грама плодове по избор.
2 вариант: зеленчукова супа с повече бульон, 25 грама рендосан обезмаслен кашкавал, 1 хлебче – препечно и пълнозърнесто. 50 грама сушени кайсии.
3 вариант: 1 голям картоф, изпечен. 50 грама фасул или боб, морков, зеле, 2 чаши кисело мляко с няколко сушени кайсии в него.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77