Бразилската диета е подходяща за тези, коит могат да се насладят на храна, богата на белтъчини. В този случай можете съвсем спокойно да се сбогувате с глада.

Диетата продължава 14 дни, а резултатът ще е – свалени 4-5 килограма.
Първи ден:
Закуска: чаша кафе без захар, банан и чаша портокалов сок;
Малка закуска: чаша ябълков сок, филия ръжен хляб или пълнозърнест по избор;
Обяд: 100 гр. варена риба и салата от свежи зеленчуци;
Вечеря: 100 гр. варена риба и салата от свежи зеленчуци;
Преди сън:  чаша портокалов сок, филия ръжен хляб или пълнозърнест по избор.

Втори ден:
Закуска: чаша кафе без захар, яйце, чаша ябълков сок;
Малка закуска: филия ръжен хляб или пълнозърнест по избор, чаша ябълков сок;
Обяд: 100 гр. варено немазно месо, варен картоф, голяма салата от свежи зеленчуци;
Вечеря: 200 гр. извара (нискомаслена – до 5 %);
Преди сън:  чаша ябълков сок, филия ръжен или пълнозърнест хляб по избор.

Трети ден:
Закуска: чаша кафе без захар, чаша нискомаслено мляко и филия пълнозърнест или ръжен хляб;
Малка закуска: 100 гр. извара (не повече от 5 % масленост);
Обяд: 100 гр. ориз без масло, 150 гр. салата от свежи зеленчуци, подправена с растително масло и лимонен сок;
Вечеря: 100 гр. варено месо, салата от пресни зеленчуци и една ябълка;
Преди сън:  чаша портокалов сок, филия – ръжен или пълнозърнест хляб по избор.

Четвърти ден:
Закуска: чаша кафе без захар, яйце, чаша портокалов сок;
Малка закуска: чаша ананасов сок, филия – ръжен или пълнозърнест хляб по избор;
Обяд: 100 гр. варено месо, неголямо парче твърд кашкавал и ябълка;
Вечеря: 2 варени или печени картофа, 150 гр. салата от пресни зеленчуци, подправи със зехтин;
Преди сън: ананасов сок, филия – ръжен или пълнозърнест, хляб по избор.

Пети ден:
Закуска: чаша кафе без захар, чаша ябълков сок, филия ръжен или пълнозърнест хляб;
Малка закуска: ябълка и портокал;
Обяд: 150 гр. варена риба и варени зеленчуци;
Вечеря: супа от зеленчуци в рибен или гъбен бульон. Освен това – филия ръжен или пълнозърнест хляб;
Преди сън:  чаша ябълков сок и филия ръжен или пълнозърнест хляб по избор.

Шести ден:
Закуска: чаша кафе без захар, чаша ябълков сок и една филия ръжен или пълнозърнест хляб по избор;
Малка закуска: салата от варено цвекло и моркови, подправени със зехтин или друга растителна мазнина;
Обяд: чиния зеленчукова супа в постен гъбен, месен или рибен бульон. Освен това – една филия хляб – ръжен или пълнозърнест;
Вечеря: 100 гр. постно варено говеждо месо и салата от пресни зеленчуци;
Преди сън: чаша ябълков сок и 3 бисквити.

Седми ден:
Закуска: една чаша кафе без захар и един банан.
Малка закуска: чаша портокалов сок, филия хляб – ръжен или пълнозърнест по избор;
Обяд: 100 гр. варено месо в комбинация със салата от прясно зеле, подправено със сок на половин лимон;
Вечеря: порция постна гъбена или рибена супа, 100 гр. пловода салата;
Преди сън:  чаша портокалов сок и една ябълка.

Втората седмица е повторение на първата. Във времето между храненията, приемайте вода (но не газирана).

Успех!

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77