Забързаното време ни натоварна психически и физически и спомага у нас да се натрупа стрес, който в даден момент може да ни изиграе лоша шега. За целта специалистите препоръчват да се заниваме редовно с физически упражнения, да успокояваме тялото и душата със спа-процедури и т.н. В настоящите редове обаче, тъй като знаем, че рядко на работното място или у дома, се намира време за упражнения, като ли за спа, ние ще ви поговорим за разходката.

Именно разходката може да ви освободи от натрупаното негативно влияние през работната седмица и да ви зареди с нова енергия за напред.

Ще попитате защо ходенето?

Аеробиката, фитнесът, каланетиката, тае-бото – всичко това може да бъде от много по-голяма полза за нас. Двайсет минути аеробика, например, ще направи повече за да имаме здраво сърце от това просто да се разходим. Освен това аеробиката е много по-доброто решение, ако искате да свалите килограми. И аеробиката, и ходенето обаче имат общата цел – да подобрят физическата ви издръжливост, да стимулират метаболизма, а колкото по-добър метаболизъм имате – толкова повече калории ще изразходвате при физическо натоварване. Именно тук се появява ходенете, към което спокойно можете да прибавите малко аеробично темпо, ако може така да го наречем.

Ходенете е лесно. То не изисква специална екипировка, не изисква да сте на определено място, хубаво време или изключителна доза свободно време. Можете да ходите навсякъде, по всяко време, а можете да си намерите и компания. Именно това прави ходете достъпно!

Проблем - Искате да отделяте време, но няма как да стане!

Имате решение - правете мини разходки. Ето и няколко трика как:

- Ако трябва да ви донесат нещо, а вие се намирате на 4-тия етаж (например), не чакайте да ви го донесат, слезте вие.

- Винаги предпочитайте стълбите!

- Когато отивате на пазар, правете всевъзможни завъртания и кръгчета в мола или пазара. И ще разгледате повече, и ще имате по-здравословен ден!

- Ако ще пазарувате наблизо, не пипайте ключовете на колата.

- Слезте на друга спирка. Прибирате се у дома, остават 2-3 спирки и ето ви начин да се активизирате – слезте по-рано и се приберете пеша.

- Отишли сте на работа и наближава обедното време. Преди да започнете обяда си, поразходете се малко.

Може да ви се струват прекалено малки моменти на активност, но ефектът им ако ги комбинирате и ги включите редовно в своя живот,  е съществен!

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – Аеробика Движението е най-добрият начин да бъдете здрави. Затова подбрахме за вас по няколко думи за различни
• Фитнес и упражнения С какво е полезна аеробиката? Редовните занимания с аеробика са полезни по ред причини. Безусловно те помагат не само за да влезет
• Фитнес и упражнения Да оптимизираме ходенето За да поддържаме добра физическа форма е достатъчно е ходим по 30 мин. на ден. Ние обаче ви предлага
• Лайфстайл 3 малки неща, които те правят непривлекателна Всеки един от нас има някой или друг навик, който му придава странно изражение, сбръчкано носле или
• Фитнес и упражнения Защо е добра каланетиката? Привлекателността - това е идеална фигура, свежо лице, лекота, грация и увереност. А каланетиката -
• Лайфстайл Три упражнения към успеха Предлагаме ви три упражнения, след които ще сте напълно наясно как да постигнете целта си - а именно
• Диети и рецепти 12 начини да отслабнем без диета     В настоящата статия можете да видите как неща, които на пръв поглед изглеждат безмислени, всъщно
• Фитнес и упражнения Най-доброто физическо натоварване! Специалисти от канадският университета Албърт назоха най-добрият начин за тренирате на тялото. За це
• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – Шейпинг Шейпингът, подобно на аеробиката, се съпровожда винаги с музика. Тренировката включва разгрявка, ком
• Фитнес и упражнения Разходката по плажа Най-голяата лятна несправедливост: към дългочакваната отпуска жените често са качили няколко килогра