За да имате хубави и привлекателно тяло, понякога не е достатъчно да свалите излишните килограми. За пример можете да вземете холивудските звезди, които независимо че се стремят да бъдат в топ форма, не просто свалят килограми, когато наддадат, а и тренират различни части от тялото си. Такъв тип извайване на тялото имаме и при шейпинга, при който освен извайване на различните части на тялото, се свалят и килограми.

Предлагаме ви няколко начини да изваете тази част от тялото си, която възприемате, че трябва да се промени.

Упражнения за гърдите. Ако обливате гърдите си с хладък душ, ще им придавате тонус и това си е начин за поддържане; разбира се, има и различни средства за нанасяне, които стягат и укрепват тъканта.
Ние обаче ви предлагаме няколко упражнения за стягане и поддържане на супер форма на гърдите. Целта е да се укрепят гръдните мускули. За мускулите на гърди препоръчително е упражнението с ръце да се отблъсквате от стената. Започнете да правите по 10 на ден, а след това по 30.

Упражнения за ръцете. Много често упражнения се правят за различни части на тялото, но се забравя задната на ръцете. Защото не я виждаме или какво? Там именно циркулацията на кръвта е особено слаба и за да засилим трябва да правим регулярно масаж. Съществуват различни кремове за стимулация, но ние ви предлагаме няколко прости упражнения. Застанете в положение прави, вземете по една гира в ръка. Разположете така ръцете, че дланите да гледат напред, след което повдигнете ръце до нивото на раменете и едновременно с това сгънете лактите. След това изправете ръцете с гирите над глада. Упражнението се прави бавно, за по-голям ефект. Повторете упражнението 15-20 минути.

Упражнения за корема. За да имате привлекателен корем е достатъчно и да го масажирате редовно, а за да не е подут пък – да масажирате около пъпа в часовниковата стрелка, като не се налага да натискате силно. А ето и нашето предложение: Най-доброто лекарство за добър корем е комерни преси. Легнете по гръб, изправете крака в коленете и отпуснете, а ръцете поставете зад главата. Леко повдигнете тялото, сгъвайки се леко нагоре. Трябва да направите ъгъл от 45 градуса, след което отпуснете. Най-главното в това упражнение е да не напрягате шията, т.е. да не притискате брадичката към гърдите,  и на второ място – поддържайте дишането равномерно. Започнете този тип упражнения с 20 повтаряния на ден, а след това по 30-40.

Упражнения за дупето. Добре е, когато се къпете да търкате тялото си с четка – така ще стимулирате кожата си да бъде гладка. Ако времето позволява, правете пилинг, а след душ, нанасяйте стягащи кремове или такива с възстановяващо действие. Упражнението за изваяно дупе е следното. Застането в полуседнало положение, след което изтегнете единия крак в изправено положение. Напретнете мускулите и изправете тялото си, както е на един крак. След което се върнете по обратния път в изходната позиция. Повторете упражнението с всеки крак по 10 пъти.

Упражнения за краката. Избягвайте горещите вани, температурата на водата не трябва да превишава 37 градуса. Препоръчваме ви да използвате и увлажняващи кожата на краката средства. Упражнението за крака представлява следното: легнете по гръб, сгънете краката в коленете, поставете стъпалата на земята и изтегнете ръцете покрай тялото. Повдигнете левия крак така, че коляното да бъде паралелно на пода. Както тялото е в това положение, започнете да повдигате таза си, използвайки силата на другия си крак. Повторете упражнението по 15 пъти с всеки крак.

Успех!

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Фитнес и упражнения Упражнения за „работещите на бюро” Първо: Както си седите, започнете да изтягате поотделно краката си без да ги докосвате до земята. По
• Фитнес и упражнения Упражнения за стягане на гърдите Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сг
• Фитнес и упражнения Добро утро!!! Десетминутна гимнастика всяка сутрин ще ви зареди с енергия за през целия ден. Усилията ви обаче ням
• Фитнес и упражнения Програма за разтягане С цел цялостно обхващане на познанията ни за стречинга в настоящата статия ще можете да се запознает
• Фитнес и упражнения Комплекс от упражнения за идеална фигура Искате да подобрите части от тялото си? Питате се как? Не е трудно, просто трябва да следвате нашите
• Фитнес и упражнения Сутрешна гимнастика за лениви 2 Продължаваме с още няколко упражнения за добра форма с минимум усилия. Насладете се на леките упражн
• Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 3 За тези от вас, които не са открили в предишните две предложения, подходящата програма от упражнения
• Фитнес и упражнения Плоският корем в 7 стъпки Плоското коремче не е мечта. Можете да го постигнете без много напрягане, насочете силите си към пос
• Фитнес и упражнения Няколко прости, но ефикасни упражнения за извайване Ако искате да изваете тялото си, не е абсолютно задължително да прекарвате денонощия във фитнеса или
• Фитнес и упражнения Направете дупето си женствено 2 Още 4 специални и ефетивни упражнения... Упражнение 3: Изходно положнение - поза котка. Повдигнете с