За да поддържаме добра физическа форма е достатъчно е ходим по 30 мин. на ден. Ние обаче ви предлагаме няколко съвета, с които можете да направите своята разходка по-ефективна!

Редовното ходене способства за понижаване риска от сърдечни заболявания и инсулт, понижаване на холестерола и кръвното налягане, а помага й да контролирате теглото си. Ето и нашите съвети, които ще направят ходенето приятно и полезно хоби:

Първо – Определете за себе си колко време искате да продължава вашата разходка. Поставете си реална цел, която можете да изпълнявате всеки ден.

Второ - Купете си удобни обувки.

Трето – Облечете се по-топло, но по-леко като килограми.

Четвърто – Отделете си дрехи, които можете да приложите към различните метеорологични условия.

Пето – Добавяйте по няколко допълнителни крачки в ежедневната си активност.

Шесто: Ако можете да използвате стълбите вместо асансьора – давайте!

Седмо: Изберете по-далеч разположения магазин, от който ще пазарувате през уикенда!

Осмо: Намерете си компания – приятел или вашето любимо куче. Това ви дава повече мотивация, а и развлича!

Девето: Не се страхувайте да смените маршрута, по който вървите. Така няма да ви  е скучно, ще ви амбицира да ходите повече пеш, очакват ви нови и красиви пейзажи!

Десето: Поставете си ясни цели, водете записки дори.

Единадесето: Стремете се да ходите все повече и повече, като от време на време ускорявате скоростта. Можете да си намерите и някой баир, който с упоритост да изкачвате!

Дванадесето: Периодически се глезете. Правете разтоварващи вани за краката, масаж или пазарувайте – нови обувки, нова пола… и т.н.

Тринадесето: Когато си правите план за деня, не забравяйте да включите в нея и – разходката си!

Четиринадесето: Не се отказвайте. Първите от 2-4 седмици са най-колебливият момент, когато всичко градено досега може да пропадне.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Лайфстайл Тест: Правилно ли дишате? 1. Пушите ли? а/ Не - 5 точки; б/ Да, 5 цигари на ден - 4 точки; в/ Да, повече от 20 цигари на ден -
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Набор от упражнения за красиви гърди Идват студените дни и трябва да си признаем, че това, което ни се иска най-много, е да се скрием на
• Лайфстайл 20 плюса на това да бъдеш сама 20 точки, които ще ви убедят, че да си сам не е лошо нещо. 1. Когато се усмихнете игриво на някой не
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Да излезем на здравословна разходка Забързаното време ни натоварна психически и физически и спомага у нас да се натрупа стрес, който в д
• Лайфстайл 10 правила за безупречна осанка Походката крие в себе си безгранични възможности. Докато чакате автобуса на спирката забелязва една
• Лайфстайл 50 начини да се заредим с енергия без кофеин 2 Преди време ви споделихме 21 начини да се снабдите с достатъчно енергия, като не посягате към кофеин
• Диети и рецепти 12 начини да отслабнем без диета 2 Ето че отслабването става лесно, когато организмът ни се чувства добре. А какво по-добро от това, да
• Диети и рецепти Какво да избера, за да отслабна? Когато сте на диета, храната в ограниченото ви меню трябва да е преди всичко богата на веществата, о
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 5 Следващата част от 100-те съвета на френски диетолози продължава с набор от предложения как психичес
• Грижи за кожата Ръцете – топли и меки като кашмирен шал Тайната - в масажа в домашни условия. Този несложен начин за нанасяне на крем стимулира циркулацията