За да поддържаме добра физическа форма е достатъчно е ходим по 30 мин. на ден. Ние обаче ви предлагаме няколко съвета, с които можете да направите своята разходка по-ефективна!

Редовното ходене способства за понижаване риска от сърдечни заболявания и инсулт, понижаване на холестерола и кръвното налягане, а помага й да контролирате теглото си. Ето и нашите съвети, които ще направят ходенето приятно и полезно хоби:

Първо – Определете за себе си колко време искате да продължава вашата разходка. Поставете си реална цел, която можете да изпълнявате всеки ден.

Второ - Купете си удобни обувки.

Трето – Облечете се по-топло, но по-леко като килограми.

Четвърто – Отделете си дрехи, които можете да приложите към различните метеорологични условия.

Пето – Добавяйте по няколко допълнителни крачки в ежедневната си активност.

Шесто: Ако можете да използвате стълбите вместо асансьора – давайте!

Седмо: Изберете по-далеч разположения магазин, от който ще пазарувате през уикенда!

Осмо: Намерете си компания – приятел или вашето любимо куче. Това ви дава повече мотивация, а и развлича!

Девето: Не се страхувайте да смените маршрута, по който вървите. Така няма да ви  е скучно, ще ви амбицира да ходите повече пеш, очакват ви нови и красиви пейзажи!

Десето: Поставете си ясни цели, водете записки дори.

Единадесето: Стремете се да ходите все повече и повече, като от време на време ускорявате скоростта. Можете да си намерите и някой баир, който с упоритост да изкачвате!

Дванадесето: Периодически се глезете. Правете разтоварващи вани за краката, масаж или пазарувайте – нови обувки, нова пола… и т.н.

Тринадесето: Когато си правите план за деня, не забравяйте да включите в нея и – разходката си!

Четиринадесето: Не се отказвайте. Първите от 2-4 седмици са най-колебливият момент, когато всичко градено досега може да пропадне.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77