Пролетта вече астрономически настъпи и за много жени сега е най-актуалният момент да започнат диета. Най ефективното решение, естествено, е спорт, диета или психокорекция?

За всеки отговорът е индивидуален. И все пак правилата са за всички.

При смяната на сезоните трябва внимателно да се подходи към диетата. Тя може да се окаже немалко изпитание за организма ни – за имунитета, който цяла зима се е борил със зимните атаки.

Ако не защитите организма си от самото начало, ще рискувате много.

И така, как да отслабнете през пролетта без да навредите на имунитета си?

1. За да поддържате имунитета си на ниво диетолозите съветват да намалите количеството на консумираните мазнини и тежка храна. Т.е. ограничете продуктите, минали през производствена преработка, в които се слагат консерванти, полуфабрикати и концентрати.

2. Приемайте бифидо или лактобактерии, които се съдържат в млечните продукти. Те няма да позволят на организма ви да “заспи”!

3. Нека в менюто ви присъстват винаги плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб. Ако не харесвате тропическите плодове, включете в ежедневното си меню моркови, цвекло, червено зеле и ябълки.

4. Регулярно яжте сурови ядки.

5. Ефективно средство за укрепване на имунитета е витамин С. Основните източници са: прясното зеле, цитросовите плодове и чай от шипка. Витамин С е необходим и при борбата с признаците на стареенето.

6. В преходния момент между зимата и есента организмът ви ще се нуждае също така от цинк и селен.

Можете да си ги набавите от говеждото месо и субпродуктите, бобови изделия, тиквени семки. На селен пък богати са морските продукти, слънчогледовите семки и др.

Която и диета да започнете, следните точки ще присъстват в нея:

1.Забравете за хляба, алкохола, газираните напитки, сметаната, шоколада и твърде калоричната храна. Покрай сладкото и хлебното, ще са ви забранени още соленото, пърженото, маринованото и острото на вкус.

2. Пийте много вода.

3. Задължително консумирайте картофи, гъби, растително масло, риба, орехи и семки.

4. Чудеса няма. Трябва да знаете, че част от свалените килограми ще се върнат бързо.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Грижи за тялотоЛайфстайл Най-важният витамин през зимата Кой витамин ще ви помогне да се защитите през зимата от болестите и ще повиши имунитета ви? Специали
• Грижи за тялото 7-те витамини, без които не можем Витамин А Витамин А можете да си набавите от говеждото, свинското и пилешкото месо. Витаминът се съд
• Диети и рецепти 3 продукта, с които да избегнем тъгата през зимата Зимата наближава и е добре по-отрано да сме наясно как да запазим теглото си през студените и ветров
• Грижи за тялото Семките са опасни за живота? Експертиза показа, че слънчогледовите семки могат да бъдат изненадващо опасни за здравето на човека.
• Грижи за кожата Меню за кожата За да поддържате кожата си красива и здрава, не е нужно да я третирате с козметични продукти. Или по
• Диети и рецепти Диета за справяне с целулита Предлагаме ви една диета, която е създадена с целта да помогне най-вече на жените, които искат да се
• Грижи за косата 7 храни за красива коса Проблемът със загуба на коса каса практически всяка жена. Хормоналните изменения, смяната на сезонит
• Диети и рецептиЗвезден прах Любимата диета на Клаудия Шифър Един от най-запомнящите се модели в света - Клаудия Шифър, в продължение на много години се подлагаш
• Грижи за кожата 3 табута в името на красотата Представяме ви трите основни "не трябва", които е нужно да знае всяко момиче. 1. Да забравя за здрав
• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Силвио Берлускони Италиянският премиер в кризисни ситуации следвата хиперпротеиновата диета на личния си доктор - проф