Пролетта вече астрономически настъпи и за много жени сега е най-актуалният момент да започнат диета. Най ефективното решение, естествено, е спорт, диета или психокорекция?

За всеки отговорът е индивидуален. И все пак правилата са за всички.

При смяната на сезоните трябва внимателно да се подходи към диетата. Тя може да се окаже немалко изпитание за организма ни – за имунитета, който цяла зима се е борил със зимните атаки.

Ако не защитите организма си от самото начало, ще рискувате много.

И така, как да отслабнете през пролетта без да навредите на имунитета си?

1. За да поддържате имунитета си на ниво диетолозите съветват да намалите количеството на консумираните мазнини и тежка храна. Т.е. ограничете продуктите, минали през производствена преработка, в които се слагат консерванти, полуфабрикати и концентрати.

2. Приемайте бифидо или лактобактерии, които се съдържат в млечните продукти. Те няма да позволят на организма ви да “заспи”!

3. Нека в менюто ви присъстват винаги плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб. Ако не харесвате тропическите плодове, включете в ежедневното си меню моркови, цвекло, червено зеле и ябълки.

4. Регулярно яжте сурови ядки.

5. Ефективно средство за укрепване на имунитета е витамин С. Основните източници са: прясното зеле, цитросовите плодове и чай от шипка. Витамин С е необходим и при борбата с признаците на стареенето.

6. В преходния момент между зимата и есента организмът ви ще се нуждае също така от цинк и селен.

Можете да си ги набавите от говеждото месо и субпродуктите, бобови изделия, тиквени семки. На селен пък богати са морските продукти, слънчогледовите семки и др.

Която и диета да започнете, следните точки ще присъстват в нея:

1.Забравете за хляба, алкохола, газираните напитки, сметаната, шоколада и твърде калоричната храна. Покрай сладкото и хлебното, ще са ви забранени още соленото, пърженото, маринованото и острото на вкус.

2. Пийте много вода.

3. Задължително консумирайте картофи, гъби, растително масло, риба, орехи и семки.

4. Чудеса няма. Трябва да знаете, че част от свалените килограми ще се върнат бързо.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77