С настъпването на есента много от нас започват да изпитват главоболие, усещат се в кофти настроение или не им се прави това, което ежедневието налага. Такива усещания често привеждат до формирането на есенна депресия, а кой се нуждае от нея? Лятото си е отишло, отпуската е привършила или съвсем не е останало от нея, денят става по-кратък, започва да застудява, вали дъжд - какво да правим в такава обстановка?!

С такъв тип неразположения, които съпътстват общо взето прехода към всеки един сезон можете да се преборите сами, като напрегнете малко изтощените си сили и прочетете следващите няколко реда. След като разберете няколкото трика за енергично и приятно ежедневие, есенната депресия ще бъде на километри от вас.

Както вметнахме по-горе - денят намалява за сметка на нощта. А това никак не е ободряващо, нали? Освен това през есента започват и обещаващите настинки, грипове…вирусни инфекции и т.н. При някои хора хроничните заболявания се проявяват, възникват болките в гърба, съставите, зачестява главоболието, сърдечните болки и т.н.

Този тип усещания са най-често резултат от намаляването на светлинната енергия, която сме свикнали да приемаме. Нашият съвет през есенните дни е максимално да се възползвате от светлите часове на денонощието!

Ако работите, ставате рано по дефиниция..и това е добре, тъй като още от ранните часове на деня сте под погледа на слънцето. За сънливците може само запазим укорителен поглед.

Друг съвет е да съблюдавате през деня или у дома да присъства възможно повече светлина. Използвайте слънчевата енергия, за да поддържате организма си здрав. Не стойне в почивката в офиса, а се поразходете по улиците на града.

Събота и неделя в този дух е разточителство на здраве да останете у дома. Хващайте списък с обекти, които искате да посетите или да разгледате, и слагайте удобните обувки.

Ако ли пък вали, изчакайте да спре и изхвърчавайте от тъмните усои у дома.

Не можете ли да намерите светлина навън, усилете яркостта на тези в офиса или в къщи. Използвате ли щори - сменете тъмните и плътни със светли и прозрачни.

Втората база, на която можете да се опрете, е движението. Физическото натоварване активизира организма, отделят се ендорфини и всичко е ОК!

Правете поне 10-15 минути гимнастика. Не е много, а ефектът е забележителен. Забравете леността и прегърнете някоя и друга серия упражнения!

За да се пораздвижите, можете да поиграете с децата си или тези на по-големия ви брат, да се поразходите навън, да се запишете в групови занимания със спорт - шейпинг, аеробика, плуване, тенис, йога, питалес и т.н. За всеко едно от тези занимания можете да намерите информация, като “разлистите” сайта.

На трето място, хранете се здравословно. През есента организмът ни се пренастройва и поради тази причина трябва да забравите за всякакви диети. Не забравяйте да включите в менюто си задължително зеленчуци и плодове - поне 300-400 грама ежедневно.

Обърнете внимание и на приемането на витамините А и С!

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Грижи за кожата Има ли полза от закуската? Не само че има полза от закуската, ами тя е най-важното хранене за деня! Ако някой ви е казал, че гл
• Лайфстайл 50 начини да се заредим с енергия без кофеин 2 Преди време ви споделихме 21 начини да се снабдите с достатъчно енергия, като не посягате към кофеин
• Диети и рецепти Моята програма за отслабване За да постигнете нещо, не е нужно да чакате да дойде незаметно. Направете си план, конкретизирайте п
• Лайфстайл 50 начини да се заредим с енергия без кофеин Кофеинът в днешно време е неотделим от ежедневието. Повечето хора пият кафе сутрин - по-бързо се съб
• Лайфстайл 50 начини да се заредим с енергия без кофеин 3 Ако досега не сте успели да намерите своя начин да се заредите с енергия, ние ще ви предложим още. Е
• Диети и рецепти Дядо Мраз или как да избегнем “зимното пълнеене” Ето ви няколко съвета как да преодолеете студеното и неблагосклонно време през зимата, без да закача
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 2 Това е втората част от съветите на популярни френски диетолози, които ще ви спестят много нерви и из
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 6 Предстои да ви дадем последните 20 съвета, които са свързани с най-различни трикове за отслабване.
• Лайфстайл Фън шуй за офиса Всяка част от нашето ежедневие е заредена с енергия - положителна или отрицателна. Фън шуй ще ви пом
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 3 Третата част на поредицата 100 съвета на видни френски диетолози продължава, а техният следващ съвет