Наближава лятната ви почивка, а вие не сте в най-добрата си форма. Искате да се освободите от няколко излишни килограма, само че не намирате подходящото време или пък настроение да се откажете от любимата си храна.

Не е нужно, защото можете да се доверите на 10 съвета, които ще ви дадем. Ето ги и тях:

1. Правилото на двете закуски
Вместо супа или горещо ястие когато сте в ресторант поръчайте си нещо от “Студени предястия” – особено нещо със зеленчуци и по-малко мазнини. Калоричността на горещите ястия по принцип е по-голяма. Ако се заситите с предястие, няма да стигнете до основното.

2. Правилото “Започни със салата”
… и ще консумираш по-малко храна. Неотдавнашно американско изследване доказа, че жените започващи хранене със салата или ястие на зеленчукова основа, след това приемат с до 10 % по-малко калории.

3. Правилото “Откажи се от соса”
Да се откажете от любимата заправка е голямо изпитание, тъй като вие сте свикнали да подправяте храната си така и да усещате по-вкусна. А сега тя е така…суха. За да разрешите този проблем преди да набодете нещо на вилицата, потопете последната в соса.

4. Правилото”В кафето също има калории”
Контролирайте приема на калории. Ще ги откриете на неподозирани места и то в по-големи количества, отколкото предполагате. Едно кафе моко с прясно мляко съдържа цели 400 калории – освен това 22 гр. мазнини и 33 гр. захар.

5. Правилото “Забавляй се, говорейки по телефона”
Знаете, че ще ви се обадят. Излезте в коридора и изчакайте обаждането, разхождайки се. Няколко минути разговор на разходка може да ви изгори до 1 000 калории на месец, а това значи 3 кг за година.

Следва продължение…

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77