Наближава лятната ви почивка, а вие не сте в най-добрата си форма. Искате да се освободите от няколко излишни килограма, само че не намирате подходящото време или пък настроение да се откажете от любимата си храна.

Не е нужно, защото можете да се доверите на 10 съвета, които ще ви дадем. Ето ги и тях:

1. Правилото на двете закуски
Вместо супа или горещо ястие когато сте в ресторант поръчайте си нещо от “Студени предястия” – особено нещо със зеленчуци и по-малко мазнини. Калоричността на горещите ястия по принцип е по-голяма. Ако се заситите с предястие, няма да стигнете до основното.

2. Правилото “Започни със салата”
… и ще консумираш по-малко храна. Неотдавнашно американско изследване доказа, че жените започващи хранене със салата или ястие на зеленчукова основа, след това приемат с до 10 % по-малко калории.

3. Правилото “Откажи се от соса”
Да се откажете от любимата заправка е голямо изпитание, тъй като вие сте свикнали да подправяте храната си така и да усещате по-вкусна. А сега тя е така…суха. За да разрешите този проблем преди да набодете нещо на вилицата, потопете последната в соса.

4. Правилото”В кафето също има калории”
Контролирайте приема на калории. Ще ги откриете на неподозирани места и то в по-големи количества, отколкото предполагате. Едно кафе моко с прясно мляко съдържа цели 400 калории – освен това 22 гр. мазнини и 33 гр. захар.

5. Правилото “Забавляй се, говорейки по телефона”
Знаете, че ще ви се обадят. Излезте в коридора и изчакайте обаждането, разхождайки се. Няколко минути разговор на разходка може да ви изгори до 1 000 калории на месец, а това значи 3 кг за година.

Следва продължение…

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 1 Френското списание „Marie Claire” наскоро публикува списък от 100 съвета на диетолози. Съветите са с
• Грижи за тялотоДиети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 4 Когато всеки съвет е от полза, единственото, което можем да направим, е да се вслушаме. Досега ви за
• Диети и рецепти Чаената диета Описанието на много диети започва с думите - за закуска чаша кафе. Вечният съперник на кафето - чая,
• Диети и рецепти Какво да избера, за да отслабна? Когато сте на диета, храната в ограниченото ви меню трябва да е преди всичко богата на веществата, о
• Грижи за тялотоДиети и рецепти Калоричното кафе… Кафето с лед е толкова калорично, колкото и топлият обяд. До този извод са стигнали специалистите от
• Диети и рецепти Диетата на д-р Хаузер Методиката на хранене на д-р Хаузер се характеризира с ниската калоричност - на ден се приемат по-ма
• Лайфстайл 9 решения да спрем преяждането Имате някой от тези проблеми: свикнали сте да дъвчете, преяждате вечер, ядете без да изпитвате глад,
• Диети и рецепти Диетата на Софи Лорен Диетата на Софи се базира на една нейна мъдрост - не консумирай прекалено много калории при едно хра
• Диети и рецепти Диетата – 1000 калории Ако минете на диетата 1000 калории, ще можете да изчислете за колко време ще свалите килограмите, ко
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 6 Предстои да ви дадем последните 20 съвета, които са свързани с най-различни трикове за отслабване.