Зимата е дълга и нашите съвети също. Придържайте се към тях и пролетта няма да отиде в опити да влезете във форма.

11. Обличайте се ярко! Може да ви се иска да прекарване времето у дома, облечени в домашни панталони и развлечен блузон, да, ама не! Така няма да разберете дали теглото ви си е все същото.
12. Приемайте белтъци, така ще помогнете на организма си да се бори с усещането за глад по най-различни психологически причини. Колкото повече продукти консумирате със съдържание на триптофан, толкова повече ще се изработва нашия любим серотонин.

Богат източник на триптофан са червеното месо, пилешноко и пуешкото месо, рибата, яйцата, кашкавала, орехите и зърнените продукти.

13. Напревете любимите си ястие здравословни. Научете се да ги приготвяте по нов начин, който намалява съдържанието на мазнини и калории респективно. Например, използвайте продукти с ниско съдържание на мазнини, пълнозърнест хляб и т.н.

14. Яжте повече неща, оцветени в оранжево. Нали – оранжево..защо ли оранжево? Този цвят има психологическия ефект да повдига настроението и да ви зарежда с енергия. Ако похапвате нещо оранжево, че чувствате повече енергичност, а щом ви се иска да се движите, малък е шансът да залитнете в кухнята.

Оранжеви са мандарините, портокалите, морковите, ряпата, чушките, мангото и кайсиите.

15. Почувствате ли, че ви е студено, не включвайте печката, не увеличавайте парното или климатика – започнете да се загрявате с физически упражнения! Вземете си двд със записани упражнения и започвайте отсега. Ако не разполагате с такъв продукт, то тогава намерете компания – децата си, приятелка или някой домашен, с който да се поразтъпчете у дома.

16. Добър начин да избягаме от студеното ежедневие е и да започнем да правим планове за лятото. Какво по-приятно и топло от това?! Разтърсете се из интернет, из модните списания или посете някоя и друга изложба с оглед на лятото…то се знае, че модните линии започват от рано.

17. Яжте повече люти чушки! Пикантната храна сгрява тялото и изгаря мазнините. Ако не сте опитвали досега мексиканска или индийска кухня, време е! Изследователи са доказали, че чилито повиша с 50 % ритъма на сърцето и обмяната на веществата в продължение на 3 часа след хранене.

18. Секс. Не оставяйте секса за уикенда! Работната седмица не е чак толкова изморителна, стига да се настроите подобаващо. Страстните обятия освобождават хормона на щастието ендорфин, което уварновесява желанието ни да потушим тъгата и скуката през зимата с хапване.

20 минути секс са равностойни на 140 калории.

19. Спете повече. Използвайте дългата нощ на зимата, като средство да подмладите организма си. Освен това хроничното недоспиване води до затлъстяване, повишаване на нивото на хормоните, влияещи върху апетита и редица други неприятни явления.

20. Приемайте достатъчно течности. Зимата, тъй като е студено, понякога забравяме да пием вода, а от това добро няма. Студеното, от друга страна, ни кара да се потим, а това води до загуба на течности.

Присъства, естествено, и още един момент и той е, че поняго приемаме жадността за глад. За да провери дали сте гладни, първо пийнете нещо.

21. Започнете кулинарна фиеста! Шегичка, добре де, поне започнете да готвите малко от малко. Използвайте студените зимни вечери за експерименти в кухнята и се старайте да използвате полезни за организма продукти.

Приготвянето на ядене изгаря сравнително по 120 калории на час.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Лайфстайл 11 принципа на здравословното хранене Може ли хем да ни е вкусно, хем да не ни се налага да поддържаме диети? Зимата идва, следва пролетта
• Лайфстайл 6 вредни продукти, които обаче не са вредни Искате да отслабнете или просто се стремите да водите здравословен начин на живот. Най - вероятно ст
• Грижи за тялото Най-полезните плодове зреят през лятото Знаете ли, че най-богатите на витамини плодове зреят именно през лятото? В плодовете се съдържат осн
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 6 Предстои да ви дадем последните 20 съвета, които са свързани с най-различни трикове за отслабване.
• Диети и рецепти Какво да избера, за да отслабна? Когато сте на диета, храната в ограниченото ви меню трябва да е преди всичко богата на веществата, о
• Лайфстайл Как да ускорим изгарянето на мазнините Правило ли ви е впечатление ваши приятели да ядат дори повече от вас, но да не качват и едно кило. 
• Диети и рецепти Да отслабнем без глад – най-добрият вариант през зимата Да потретим няколко правила на здравословното хранене. Идеята в това да ви посочваме начини за консу
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Лятото идва, пригответе се Лятото е най-доброто време за разходки навън в компанията на приятели или със семейството. Именно то
• Диети и рецепти Да отслабнем през пролетта Пролетта вече астрономически настъпи и за много жени сега е най-актуалният момент да започнат диета.
• Грижи за тялото Защо постоянно изпитвам глад? 1. Недоспиване Недоспиването затруднява контрола на телесното тегло. Резултатите от изследването на