Целта на тази диета е да се сдобиете с изящни и гъвкави крака.

За да изпълните изрядно диетата, трябва да се откажете от алкохола, кафето и мазната храна.

Залагайте на плодовете, особено – динята – тя невероятно добре извежда излишните течности от организма. Всеки ден яжте по половин диня или пъпеш, и добавете към това правило 3 леки закуски:

а/ 150 грама гъби, приготвени на грил, един варен картоф (среден размер) и голяма порция салата;
б/ две кюфтета с домати, две супени лъжици зърна царевица;
в/ 50 грама неподсладени трици, една кофичка кисело мляко.

Упражнения: Легнете по гръб, като разположите ръцете си покрай тялото, а дланите сочат към земята. Повдигнете левия крак нагоре, сгънете в коляното и пренесе крака върху десния, като докоснете с коляно пода. Върнете се в изходното положение, като бавно изтягате коляното. Направете същото упражнение с десния крак. Упражнението се повтаря с всеки крак по 10 пъти.

И още един съвет: не се увличайте по джинси с ниска талия – те опропастяват фигурата!

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Фитнес и упражнения Направете дупето си женствено! Да изваете дупето си идеално без полагане на непосилни усилия и допълнително изразходване на много в
• Фитнес и упражнения Няколко прости, но ефикасни упражнения за извайване Ако искате да изваете тялото си, не е абсолютно задължително да прекарвате денонощия във фитнеса или
• Фитнес и упражнения Комплекс от упражнения за идеална фигура Искате да подобрите части от тялото си? Питате се как? Не е трудно, просто трябва да следвате нашите
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Да загреем тялото Първата програма трябва да се изпълнява всеки ден. За едва 5 минути тя ще укрепи всички мускулни гру
• Фитнес и упражнения Програма за разтягане С цел цялостно обхващане на познанията ни за стречинга в настоящата статия ще можете да се запознает
• Фитнес и упражнения Направете дупето си женствено 2 Още 4 специални и ефетивни упражнения... Упражнение 3: Изходно положнение - поза котка. Повдигнете с
• Фитнес и упражнения Да изваем всяка част от тялото – Няма проблеми! За да имате хубави и привлекателно тяло, понякога не е достатъчно да свалите излишните килограми. За
• Грижи за тялото Гимнастика за красива походка В настоящите редове ще се запознаете с комплекс от упражнения, които ви препоръчваме да привикнете д
• Диети и рецептиФитнес и упражнения Фитбол за отслабващи За да укрепите определени мускулни групи, а също и за да им придадете съблазнителен вид, пренесете с
• Фитнес и упражнения Ефективни упражнения за крака Вашата мечта е да имате красиви крака? За специалистите по фитнес корекцията на формата на краката с