Цел – да се сдобиете с талия тънка, чувствена и съблазнителна.

Постарайте се да изключите от менюто си шоколада и всякакви други сладки изделия, пийте повече вода и яжте плодове.

Закуски: (изберете един от вариантите):
а) половин диня, 100 грама кшкавал;
б) 25 грама неподсладени овесени ядки и една ябълка;

Обеди: (изберете един от вариантите):
а) половин диня, 150 грама риба на грил, още броколи и зеле.
б) две филии пълнозърнест хляб, салата от некалорични зеленчуци, 50 грама пилешко месо и 35 грама кашкавал.

Вечери:  (изберете един от вариантите):
а) 125 грама не много мазна пържола на грил, 50 грама грах и запечени домати.
б) 75 грама студено месо, голяма порция мешана салата.
в) 125 грама свинско месо на грил, голяма порция мешана салата.

Упражнения: Най-положителното за вас решение са танците – и особено туист. Освен това ви препоръчваме следното упражнение – станете, поставете крата на широчината на раменете и поставете ръцете на тила. От това упражнение се наклонете надолу, като силно извъртите тялото си в едната страната, докато докоснете с десния си лакет лявото коляно. Изправете се и отново се наклонете, но в обратната посока.

Повторете упражнението 10 пъти.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77