Цел – да се сдобиете с талия тънка, чувствена и съблазнителна.

Постарайте се да изключите от менюто си шоколада и всякакви други сладки изделия, пийте повече вода и яжте плодове.

Закуски: (изберете един от вариантите):
а) половин диня, 100 грама кшкавал;
б) 25 грама неподсладени овесени ядки и една ябълка;

Обеди: (изберете един от вариантите):
а) половин диня, 150 грама риба на грил, още броколи и зеле.
б) две филии пълнозърнест хляб, салата от некалорични зеленчуци, 50 грама пилешко месо и 35 грама кашкавал.

Вечери:  (изберете един от вариантите):
а) 125 грама не много мазна пържола на грил, 50 грама грах и запечени домати.
б) 75 грама студено месо, голяма порция мешана салата.
в) 125 грама свинско месо на грил, голяма порция мешана салата.

Упражнения: Най-положителното за вас решение са танците – и особено туист. Освен това ви препоръчваме следното упражнение – станете, поставете крата на широчината на раменете и поставете ръцете на тила. От това упражнение се наклонете надолу, като силно извъртите тялото си в едната страната, докато докоснете с десния си лакет лявото коляно. Изправете се и отново се наклонете, но в обратната посока.

Повторете упражнението 10 пъти.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Диети и рецепти Извай талията с точната диета Целта на диетата е талията да стане тънка, чувствена и съблазнителна. За да постигнете този ефект, т
• Грижи за тялото Диета за жени с пълни бедра Диетата е на принципа на ротацията. Има меню за четири дни, което можете да продължите да повтаряте
• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Мелани Грифит Мелани Грифит е поддръжничка на бавното, но стабилно отслабване. Нейната диета се прави в продължени
• Диети и рецепти Диета за извайване на бедрата Целта на тази диета е да се сдобиете с изящни и гъвкави крака. За да изпълните изрядно диетата, тря
• Диети и рецепти Швейцарска диета На вниманието ви са 3 разновидности на диета за отслабване, пропоръчвани от швейцарските лекари. Дие
• Диети и рецепти Бразилската диета Диетата трябва да се спазва 14 дни, в края на които ще сте свалили около 5 килограма. Ето и принципъ
• Диети и рецепти Екстремна диета Ежедневният прием на калории се ограничава до 1 300. Основни правила: пийте колкото искате вода, а к
• Фитнес и упражнения Упражнения за фараони Упражненията се изпълняват плавно, без напрежение. По този начин ще отпуснете мускулите си. Дишайте
• Диети и рецепти Бикини – диета Тази диета е изпробвана многократно от изящната и привлекателна Виктория Принципал, снимала се в едн
• Диети и рецепти Диета за намаляване обема на бедрата Благодарение на диетата, която ви предлагаме по-долу, ще можете да намалите обема на бедрата си. Дие