Диетата е на принципа на ротацията. Има меню за четири дни, което можете да продължите да повтаряте докато постигнете целта си.

Първи ден

Закуска: чаша кисело мляко, една ябълка, един сухар с домат, нарязан на кръгчета
Обяд: 200 гр- пилешко месо, порция салата, подправена с лимонов сок, една филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: сандвич с две лъжички варен фасул и салата по избор.
Вечеря: порция салата от червено зеле, посипана с настърган 25 грама кашкавал, запечени домати, фасул, печена ябълка и лъжица мед.

Втори ден

Закуска: парче нискокалорично месо, запечено на грил, 25 грама гъби, сварени във вода, един сухар и чаена лъжица сладко по избор.
Обяд: сандвич от пълнозърнест хляб, 50 грама кашкавал, порция салата и чепка грозде.
Следобедна закуска: порция постна супа, филия пълнозърнест хляб и една ябълка.
Вечеря: 150 грама бяла риба, запечена във фолио с лук; зелена и червена чушки, лимонов сок, 200 грама варени картофи, зелен фасул, зеле, броколи и тиквички.

Трети ден

Закуска: едно бъркано яйце, два сухара.
Обяд: голяма порция пъпеш, две супени лъжици варен фасул, голяма порция мешана салата от зеленчуци по избор, филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: един голям банан, чаша кисело мляко.
Вечеря: по избор нискокалорично ястие, варено червено зеле, запечени домати, зелен фасул, голяма чаша сухо вино.

Четвърти ден

Закуска: сандвич от пълнозърнест хляб,25 грама кашкавал и един домат.
Обяд: два сухара, салата от зеленчуци по избор, 50 грама нискокалорична шунка, една ябълка.
Следобедна закуска: 90 грама риба тон в собствен сос, голяма порция мешана салата
Вечеря: по избор от предходните дни

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77