Благодарение на диетата, която ви предлагаме по-долу, ще можете да намалите обема на бедрата си. Диетата предвижда 14-дневен план, след който краката ви ще изглеждат красиви и добре оформени. В менюто са залегнали храни, които се борят с отлагането на мазнини в области като бедрата при жените и корема при мъжете. На ден се приемат по 1 100 калории.

Докато спазвате диетичния план, се стремете да пиете поне 2 литра вода на ден, като намалите консумацията на чай и кафе.

Понеделник

Закуска: една чаша обезмаслено кисело мляко, ябълка, филия черен хляб с един домат.
Обяд: 200 гр. пилешко месо (без кожа), голяма салата от различни зеленчуци, овкусени с лимонов сок, една филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: сандвич от черен хляб, патешки пастет и две лъжици варен фасул ИЛИ сала от зеле.
Вечеря: чаша сухо вино, салата от червено зеле, посипано с 25 г. кашкавал. Още домати, фасул, печена ябълка.

Вторник

Закуска: 150 гр. пилешко филе, 25 грама варени гъби, филия черен хляб.
Обяд: сандвич от две филии пълнозърнест хляб, 50 грама кашкавал, един портокал.
Следобедна закуска: зеленчукова супа, филия пълнозърнест хляб и една ябълка.
Вечеря: 200 грама овесена каша, салата от червено зеле, домати, зелен фасул и чаша сухо вино.

Сряда

Закуска: една чаша обезмаслено кисело мляко, ябълка, филия черен хляб с един домат.
Обяд: 200 тр. пилешко месо (без кожа), голяма салата от различни зеленчуци, овкусени с лимонов сок, една филия пълнозърнест хляб.
Следобедна закуска: сандвич от черен хляб, патешки пастет и две лъжици варен фасул ИЛИ сала от зеле.
Вечеря: чаша сухо вино, салата от червено зеле, посипано с 25 г. кашкавал. Още домати, фасул, печена ябълка.

Четвъртък

Закуска: сандвич от черен хляб със зеленчуци и пилшеко филе, 50 грама кашкавал и един домат.
Обяд: филия пълнозърнест хляб със салата от зеле и краставица, 50 грама шунка и една ябълка.
Следобедна закуска: голяма салата от зеле, краставица и две филии черен хляб.
Вечеря: 100 грама говеждо или пилешко филе, 75 грама пюре от картофи, зелен фасул, салата от бяло и червено зеле, един портокал и чаша сухо вино.

Петък

Закуска: 200 грама овесена каша и един средно голям банан.
Обяд: голяма салата от зеле, краставица и домати, овкусена с лимонов сок. И една круша.
Следобедна закуска: сандвич от пълнозърнест хляб с домати и 20 грама рендосан кашкавал.
Вечеря: 300 грама риба на грил, две лъжици варен фасул, домати, една супена лъжица грах и един портокал.

Събота

Закуска: голям резен диня.
Обяд: една пилешка пържола, портокал и круша.
Следобедна закуска: зеленчуко супа, два домата и две филии черен хляб.
Вечеря: 100 грама спагети с доматен сос, малко магданоз и 50 грама пилешко месо. Също така и един средноголям банан.

Неделя

Закуска: плодова салата от ябълка, круша, банан и две лъжици обезмаслено кисело мляко.
Обяд: сандвич от пълнозърнест хляб, листа салата, 25 грама пилешко месо или шунка, 200 грама салата от зеленчуци и плодове и едно киви.
Следобедна закуска: 50 грама спагети със зелен грах, тънко нарязан пресен лук, домати и лимонов сок.
Вечеря: салата от 50 грама пилешко месо, леко запържен лук, домати, целина и чесън на вкус. Също така две лъжици варен ориз и чаша бяло вино.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Грижи за тялото Диета за жени с пълни бедра Диетата е на принципа на ротацията. Има меню за четири дни, което можете да продължите да повтаряте
• Диети и рецепти Швейцарска диета На вниманието ви са 3 разновидности на диета за отслабване, пропоръчвани от швейцарските лекари. Дие
• Диети и рецепти Тибетската диета Тибетската диета, както можете да се досетите, не само ще ви помогне да се освободите от излишните к
• Диети и рецепти Бразилска диета Бразилската диета е подходяща за тези, коит могат да се насладят на храна, богата на белтъчини. В то
• Диети и рецепти Екстремна диета Ежедневният прием на калории се ограничава до 1 300. Основни правила: пийте колкото искате вода, а к
• Диети и рецепти Диетата на Софи Лорен Диетата на Софи се базира на една нейна мъдрост - не консумирай прекалено много калории при едно хра
• Диети и рецепти Сладка мини-диета Сладка диета, какво по-добро от това... Първи ден Закуска: зелен чай с лимон и лъжичка мед, плодове.
• Диети и рецепти Диета с макарони Смята се, че макароните са най-големият враг на стройността. Затова, когато искаме да отслабнем, пър
• Диети и рецепти Германска диета 13 дни – 7 килограма Тази диета е много популярна в Германия. Тя е била спазвана от знаменити личности като Марлен Дитрих
• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Едит Пиаф Едит Пиаф като истинска французойка цял живот е трябвало да следи за теглото си. Диетата продължава