Специалисти разработиха хранителен режим, специално предназначен за поддържане на здравословното състояние на сърдечно-съдовата система. Ако я спазвате ежедневно, рискът от развитие на болест на сърцето се понижава с около 20 %.

Асоциацията за сърдечни болести в САЩ състави диета, която понижава кръвното налягане и намалява нивото на холестерола в кръвта. Диетата  е богата на плодове и зеленчуци. В нея влизат още млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ядки, яйца и риба.
Мазните храни, сладките, червеното месо и сладките напитки се изключват задължително!

“Холестеролът става проблем, когато започва да се окислява, а антиокислителите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците, предотвратяват този процес”, обясняват диетолози.

Храната, която те предлагат, представлява източник на полезни вещества, които примесвайки се с холестерола, го извеждат от организма. Яйцата, пилешкото месо, рибата и ядките – са страхотни източници на белтъчини, като наситените мазнини в тях са по-малко, отколкото в червеното месо. Освен това в тях се съдържат омега-3 мастни киселини, които потушават възпаляването на кръвоносните съдове. Това възпаление, а също така и повишеното ниво на холестерола, се явяват причина за болести, свързани със сърцето. Сладките напитки и бонбоните, от своя страна, имат обратния ефект.

Консумацията на пет вида плодове и зеленчуци на ден, както препоръчват специалистите, понижава риска от развитие на болести на сърцето с 7 %. Посочената диета понижава риска до 18 %. Освен това, богатите на селен храни, влизащи в тази диета, такива като ядките и черния дроб, понижават риска от развитие на рак на пикочния мехур до 40 %.

По мнението на диетолозите, диетата не изтощава организма, а пълноценният хранителен режим не е свързан с здравословни рискове.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77