Ако минете на диетата 1000 калории, ще можете да изчислете за колко време ще свалите килограмите, които считате за излишни.

Да кажем, че искате да свалите 10 килограма. За да разберете кога ще изпълните целта си, трябва да изчислите енергийната стойност на 10 кг мазнини. Известно е, че енергическата стойност на 1 кг мазнини се равнява на 7 500 калории.

И така, за да свалите 10 килограма, трябва да се избавите от 75 000 калории.

Да се върнем към изходната точка. Ако за ден се нуждаете от 3000 калории и свалите дажбата си до 1000 калории, ще изисквате от тялото си да осгури 2 000 калории. Разделяйки 75 000 калории на2 000 калории се получава, че след около 38 дни ще сте постигнали целта си.

Дотук добре, но има един друг момент – хората със забавена обмяна на веществата. В този случай за запазването на теглото са необходими едва 65 % от енергийната нужда  – или някъде около 2 000 калории. А това означава и че времето за постигане на целта ви ще е увеличи.

Основното, което научихме след горните редове, е, че отслабването може да се изчисли и то много лесно. Все пак ще споменем, че отслабването може да протече стъпаловидно или скокообразно. От време на време ще сваляте по-малко, а на следния ден – да свалите повече и така. Но ефект ще има при всички случаи.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Диети и рецепти Изберете нискокалоричните версии на продуктите, които обичате Най-ефективният начин за намаляване на приеманите калории е като замените енергийната им стойност с
• Диети и рецепти Изчислете калориите Изследвания показват, че повечето хора си нямат и идея колко калории приемат на ден. Така всъщност т
• Диети и рецепти Какво ни пречи да отслабнем Каквото и да правите, не можете да отслабнете? Предлагаме ви 6 заблуди, които ни пречат да се докос
• Диети и рецепти Какво да избера, за да отслабна? Когато сте на диета, храната в ограниченото ви меню трябва да е преди всичко богата на веществата, о
• Диети и рецепти Бананова диета Дневното меню на тази монодиета се състои от 2-3 банана и 3 чаши прясно мляко. Тези продукти трябва
• Фитнес и упражнения Преяли сте? Има простичко решение… Преяждането не е нещо лошо, стига да не го превърнем в основна точка от начина си на хранене. Случва
• Фитнес и упражнения Разходката по плажа Най-голяата лятна несправедливост: към дългочакваната отпуска жените често са качили няколко килогра
• Лайфстайл Десетте правила на отслабването Наближава лятната ви почивка, а вие не сте в най-добрата си форма. Искате да се освободите от няколк
• Диети и рецепти Всички диети са вредни: истина или мит? Съществуват ли диети, които са полезни за здравето. Става дума за начините на хранене, които могат д
• Лайфстайл Как да ускорим изгарянето на мазнините Правило ли ви е впечатление ваши приятели да ядат дори повече от вас, но да не качват и едно кило.