Мелани Грифит е поддръжничка на бавното, но стабилно отслабване. Нейната диета се прави в продължение на 3 седмици, за които тялото ви ще се освободи от 5 излишни килограми. Ефектността на диетата й е гарантирана, тъй като в нея присъства предимно рибата, която съдържа значително по-малко калории, отколкото по-често консумираното в ежедневие месо.

Някои специалисти препоръчват в случай, че искате да подкрепите своето самочуствие и сексапилност, да прибавите към диетата, която ще посочим по-долу, продукти като гъби, целина и грозде.

Начинът на излагане на диетата е следният. Предложени са ви нялкоко варианта за закуска, обед, вечеря и две подзакуски, а вие избирате този, който ви е по вкус в съответния ден.

Закуски:
1. Две филии пълнозърнест хляб, зелена салата, домат, 50 грама риба тон.
2. 25 грама неподсладени трици с мляко, тост от пълнозърнест хляб с малко мармалад и един средно голям банан.
3. Един тост, 50 гр сардини в собствен сок, чаша лимонов сок, домат (нарязан на кръгчета).
4. 50 грама гъби, сварени в неголямо количество пилешки бульон; едно бъркано яйце, един пречен резен бекон, един сухар и половин чаша портокалов сок.

Обеди:
1. 150 грама морски продукти по избор, голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок.
2. 90 грама консервирана риба тон, голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок и една малка питка хляб.
3. Един тост, един рибен котлет с лъжичка доматен сос, голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок.
4. Сандвич от две неголеми филии пълнозърнест хляб и салата от две намачкани сардини, 50 гр. пастет от раци.

Освен това по обед можете да си позволите да хапнете по избор – ябълка, портокал, круша, две сливи или неголям банан.

Вечери:
1. Риба по избор – 150 грама, 12 гр. спагети в доматен сос, консервирана целина, броколи или зеле.
2. Рибен котлет, 50 грама зелен фасул, 75 грама чипс, голяма порция зеленчукова салата.
3. 250 грама пилешко месо на грил (без кожа), зелен факул, запечени домати, 50 грама гъби (сварени в неголямо количество пилешки бульон), голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок, и чаша нискомаслено кисело мляко.
4. 75 грама нискомаслено месо със сос и 150 грама бяла риба, гъбена супа, стръкове лук, домати. Също така 125 грама варени картофи, голяма порция салата от зеле, консервирана целина.
5. 150 грама риба по избор, овялана в галета и запечена във фолио с привкусени към нея лимон и 6 грама маргарин, кисели краставички. Още зеле, броколи и резен лимон.

Към вечерята можете да прибавите плодове.

Алкохол и подзакуски: На ден можете да консумирате още чаша сухо вино или две чашки аперитив. Сухар със салата, малък десерт Марс или две сухи бисквити, 150 грама грозде.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77