Мелани Грифит е поддръжничка на бавното, но стабилно отслабване. Нейната диета се прави в продължение на 3 седмици, за които тялото ви ще се освободи от 5 излишни килограми. Ефектността на диетата й е гарантирана, тъй като в нея присъства предимно рибата, която съдържа значително по-малко калории, отколкото по-често консумираното в ежедневие месо.

Някои специалисти препоръчват в случай, че искате да подкрепите своето самочуствие и сексапилност, да прибавите към диетата, която ще посочим по-долу, продукти като гъби, целина и грозде.

Начинът на излагане на диетата е следният. Предложени са ви нялкоко варианта за закуска, обед, вечеря и две подзакуски, а вие избирате този, който ви е по вкус в съответния ден.

Закуски:
1. Две филии пълнозърнест хляб, зелена салата, домат, 50 грама риба тон.
2. 25 грама неподсладени трици с мляко, тост от пълнозърнест хляб с малко мармалад и един средно голям банан.
3. Един тост, 50 гр сардини в собствен сок, чаша лимонов сок, домат (нарязан на кръгчета).
4. 50 грама гъби, сварени в неголямо количество пилешки бульон; едно бъркано яйце, един пречен резен бекон, един сухар и половин чаша портокалов сок.

Обеди:
1. 150 грама морски продукти по избор, голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок.
2. 90 грама консервирана риба тон, голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок и една малка питка хляб.
3. Един тост, един рибен котлет с лъжичка доматен сос, голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок.
4. Сандвич от две неголеми филии пълнозърнест хляб и салата от две намачкани сардини, 50 гр. пастет от раци.

Освен това по обед можете да си позволите да хапнете по избор – ябълка, портокал, круша, две сливи или неголям банан.

Вечери:
1. Риба по избор – 150 грама, 12 гр. спагети в доматен сос, консервирана целина, броколи или зеле.
2. Рибен котлет, 50 грама зелен фасул, 75 грама чипс, голяма порция зеленчукова салата.
3. 250 грама пилешко месо на грил (без кожа), зелен факул, запечени домати, 50 грама гъби (сварени в неголямо количество пилешки бульон), голяма порция зеленчукова салата, заправена с лимонов сок, и чаша нискомаслено кисело мляко.
4. 75 грама нискомаслено месо със сос и 150 грама бяла риба, гъбена супа, стръкове лук, домати. Също така 125 грама варени картофи, голяма порция салата от зеле, консервирана целина.
5. 150 грама риба по избор, овялана в галета и запечена във фолио с привкусени към нея лимон и 6 грама маргарин, кисели краставички. Още зеле, броколи и резен лимон.

Към вечерята можете да прибавите плодове.

Алкохол и подзакуски: На ден можете да консумирате още чаша сухо вино или две чашки аперитив. Сухар със салата, малък десерт Марс или две сухи бисквити, 150 грама грозде.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Грижи за тялото Диета за жени с пълни бедра Диетата е на принципа на ротацията. Има меню за четири дни, което можете да продължите да повтаряте
• Диети и рецепти Бикини – диета Тази диета е изпробвана многократно от изящната и привлекателна Виктория Принципал, снимала се в едн
• Диети и рецепти Диета за намаляване обема на бедрата Благодарение на диетата, която ви предлагаме по-долу, ще можете да намалите обема на бедрата си. Дие
• Диети и рецепти Бразилска диета Бразилската диета е подходяща за тези, коит могат да се насладят на храна, богата на белтъчини. В то
• Диети и рецепти Екстремна диета Ежедневният прием на калории се ограничава до 1 300. Основни правила: пийте колкото искате вода, а к
• Диети и рецепти Тибетската диета Тибетската диета, както можете да се досетите, не само ще ви помогне да се освободите от излишните к
• Диети и рецепти Руската диета Руските диетолози съветват ограничаване на консумацията на въглехидрати и особено захар, тъй като тя
• Диети и рецепти Швейцарска диета На вниманието ви са 3 разновидности на диета за отслабване, пропоръчвани от швейцарските лекари. Дие
• Диети и рецепти Диета за извайване на талията Цел - да се сдобиете с талия тънка, чувствена и съблазнителна. Постарайте се да изключите от менюто
• Диети и рецепти Диетата на д-р Хаузер Методиката на хранене на д-р Хаузер се характеризира с ниската калоричност - на ден се приемат по-ма