Диетата на Уелч може да не ви изненада с бърз ефект, но по време на нея няма да изпитвате глад. Организмът ви ще приема изискуемия минимум от 1200 калории на ден, а ненужните сантиметри ще се намаляват.

Тази диета е базирана на белтъци, зеленчуци, плодове и зърнени храни. 

Понеделник:
Закуска: чаша овесени ядки, 1/4 чаша стафиди, маша мляко, кафе.
Втора закуска: печено бяло месо от пиле (100 гр.) с лимон, варени зеленчуци, 1/2 ябълка.
Обяд: 100 гр. пържола, 1/2 лъжичка горчица, сурови зеленчуци, плодове за десерт.

Вторник:
Закуска: 2 яйца, филия с масло, грейпфрут, кафе.
Втора закуска: 1 печен картоф, 2 лъжички сметана, зелена салата с гъби и домати, чаша кисело мляко.
Обяд: 200 гр. телешко месо, варени зеленчуци, плодове за десерт.

Сряда:
Закуска: чаша овесени ядки, праскова и круша,чаша мляко, кафе.
Втора закуска: 100 гр. печена риба, варени зеленчуци (грах, фасул или карфиол), плодове.
Обяд: 200 гр. телешко месо, варени зеленчуци, плодове за десерт.

Четвъртък:
Закуска: 1 яйце, сирене, грейпфрут, кафе.
Втора закуска: салата от зеленчуци, компот, ябълка.
Обяд: 200 гр. печено пиле, варени зеленчуци, круша или парче диня.

Петък:
Закуска: кисело мляко, сушени плодове, кафе.
Втора закуска: 100 гр. печена риба, варени моркови и грах, плодова салата.
Обяд:  100 гр. бяло месо от пиле, като награда за постоянството – парче сладкиш (без крем или шоколад).

Събота:
Закуска: овесени ядки, грейпфрут, кафе.
Втора закуска: 100 гр. печено месо от пиле, варени зеленчуци.
Обяд: 200 гр. риба и зеленчуци

Неделя:
Закуска: 2 палачинки с мед, плод.
Втора закуска: салата от риба във винен сос, зелена салата, 1 домат, ябълка и сок от лимон.
Обяд: 200 гр. месо (по желание), лъжичка горчица, 1 домат1 зелена салата1 плод за десерт.

Диетата на Ракел Уелч позволява ранна вечеря - малко банан, кисело мляко или компот от ябълки.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77