Диетата на Софи се базира на една нейна мъдрост – не консумирай прекалено много калории при едно хранене и контролирай порциите.  За да не злоупотребявате с мазните и натоварващи сосове, например, е по-добре да ядете спагетите със нискомаслена сметана.

Ден първи:

Закуска: 170грама портокалор сок и едно твърдосварено яйце

Обяд: салата от зеленчуци с 60 грама пилешко месо (или друго по избор, което дасъдържа по-малко мазнини).

Вечеря: 115 грама карарони, салата от спанак, залята с нискокалоричен сос.

Десерт: ябълка.

Ден втори:

Закуска: чаша овесени ядни с същото количество прясно мляко.

Обяд: Салата от свежи плодове и половиш чаша извара.

Вечеря: 115 грама спагети с пилешко месо – накъсано.

Десерт: круша.

Ден трети:

Закуска: сандвич с обезмаслено сирене.

Обяд: 115 грама зелена сала с варено пилешко месо.

Вечеря:  170 грама лазаня с обезмаслен кашкавал, голяма зелена салата с постна заливка.

Десерт: 2 кайсии.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77