• Archives
  • Categories
  • На вниманието на КЗП
  • Екстремна диета

    August 18, 2009

    salad, dietЕжедневният прием на калории се ограничава до 1 300.

    Основни правила: пийте колкото искате вода, а количеството на обезмасленото мляко в чая или кафето ви не трябва да превишава 250 мл. Всеки път, когато седнете на масата, се старайте да изядете една голяма салата – правете я от целина, краставица, чушка, ябълка, стръкове зелен боб, царевични зърна и домати. Подправете я с една супена лъжица кисело мляко, лимонов сок, оцет и подправки.
    Придържайки се към тази диета, вие няма да изпитвате чувство на глад, защото тя съдържазасищащи продукти. Но помнете – ако отстъпите от диетата, ще ви бъдат наложени “санкции”.

    Закуска:
    (редувайте предлаганите варианти)
    - една филия пълнозърнест хляб, намазана с маргарин, един банан, една ябълка и малко грозде;
    - едно яйце, филия пълнозърнест хляб, една чаша кисело мляко;
    - две филии пълнозърнест хляб, един неголям банан, една чаена лъжица мед;
    - два сухара, чаша мляко или неподсладен портокалов сок, една ябълка.

    Обяд:
    - сварете 200 грама картофи и ги изяжте с една от следващите добавки:
    - неголяма порция задушено зеле;
    - 100 грама домашен кашкавал;
    - 50 грама нискомаслена шунка или пилешко месо;
    - две супени лъжици варен фасул.

    Вечеря – Вариант 1:
    - 100 грама макаронени изделия с една от следващите добавки:
    - 100 грама сметана с домати и чесън;
    - 50 грама пилешко месо с гъбен и лимонов сос;
    - 50 грама нискомаслена шунка с домати и чесън.

    Вечеря – Вариант 2:
    - 200 грама притогвена на пара или на грил риба, 125 грама картофи, сварени в мундир, и голяма порция салата от зелени зеленчуци.

    Десерт:
    Един банан или две неголеми ябълки.

    Глоби! Ако си позволите да кривнете от менюто, което сме ви дали, трябва да изгорите калориите, които сте консумирали.
    - Скачане на въже 10 минути – 100 калории.
    - Чистене на под и прозорци 30 минути – 90 калории.
    - 20 прикляквания с изтегнати напред ръце на нивото на раменете – 50 калории.

    Post tags:

    No Comments »

    No comments yet.

    RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

    Leave a comment

    You must be logged in to post a comment.

    Подобни теми: