Минус:
1. Каланетиката понякога е скучна и еднообразна, факт, който не привлича голяма част от хората.

• Влезте във форма според вкуса си - във Фитнес залата
• Влезте във форма според вкуса си - Аквааеробика
• Влезте във форма според вкуса си - Аеробика
• 5 причини да хапваме шоколад
• Най-полезните плодове зреят през лятото

Вероятно много често ви се е случвало, да усещате изведнъж нервност. Наедно с това изпитвате неудоволствие, че много работите, а малко се движите. Въздухът не ви стига, задушно е, понякога страдате от лош сън - събуждате се често вечер или малко ви се спи, и т.н.

Има няколко трика, благодарение на които можете да възстановите организма си. На пръв поглед някои от тях изглеждат съвсем тривиални, но защо да не ги пробвате?

На първо място, пийте повече вода. Водата изчиства организма. За един ден изпийте 3 литра минерална вода и усетете ефекта на следващата сутрин!

Второ, всякакъв вид отвари ще стабилизират тялото и мисълта ви. Билковите отвари, подобно на водата, също изчистват организма токсините. Опитайте с отвара от коприва, действа ободряващо!

Самата диета се прави така: разделяте 200 грама варен ориз на четири порции, които трябва да консумирате през цялото протежение на деня. Като всяка една диета, и тук има поддържащи моменти. Като огладнее между основните хранения (ориз), можете да си позволите два банана и чиния малини, ягоди или друг вид горски плод. Задължително изпийте 3 литра вода.

Тъй като оризовата диета е нискокалорична е добре да не я правите повече от 1 ден. Въпросът при пречистването на организма и възвръщането на неговата жизненост не е в това да го изтощите още повече, като го обречете на глад.

Друг начин да заредите организма си с витамини е да подберете едно полезно и захранващо меню. Насочете вниманието си към портокалите, фасула, неизчистения ориз, свежите зеленчуци, броколито и червеното зеле.

Следващото решение на чувството на умора и постоянната неразположеност е да се занимавате редовно със спорт. Физическото натоварване подобрява обмяната на веществата. Затова разходетете се из парка, ако е хубаво времето качете се с лифта в планината и след това слезте пеша до града, или отидете на басей и поплувайте. Има толкова много възможности!

• Влезте във форма според вкуса си - Аквааеробика
• 100 съвета как да намалим теглото си 6
• 100 съвета как да намалим теглото си 4
• 100 съвета как да намалим теглото си 3
• Диета според апетита

Плюсове:
1. Аквааеробиката е идеалн начин за спорт за жени, които са пълни, или хора, които страдат от лоша координация.
2. Съпротивлението на водата при този тип физическо натоварване засилва ефекта от упражненията.
3. След аквааеробиката не се усеща болка в мускулите.
4. При аквааеробиката, тъй като тялото е във водата, натоварването на опорно-двигателната система е по-малко. Именно поради това аквааеробиката се използва за рехабилитация след травми.

Минус:
1. Аквааеробиката не е добро решение за хора, които се страхуват от водата, алергични са към хлор или имат много суха кожа.

• Влезте във форма според вкуса си - Шейпинг
• Влезте във форма според вкуса си - Аеробика
• Какво знаете за стречинга?
• Влезте във форма според вкуса си - Каланетика
• Упражнения за „работещите на бюро”

Плюс:
1. Ако имате красиво оформени крака, но страдате от отпуснато коремче, можете да  използвате шейпинга като наблегнете на упражненията за коремната област.

Минуси:
1. При шейпинга упражненията се правят с висока честота и достигането на оптималното ниво на изпълнение се постига след известна доза постоянство.
2. Често шейпинга се практикува на запис, а следенето на телевизора до известна степен е неудобно.

• Влезте във форма според вкуса си - Аквааеробика
• Влезте във форма според вкуса си - Аеробика
• Влезте във форма според вкуса си - във Фитнес залата
• Грижа за кожата на лицето през пролетта
• Няколко съвета за здрава и привлекателна коса

Витамин А можете да си набавите от говеждото, свинското и пилешкото месо. Витаминът се съдържа също така в морковите, магданоза, сметаната и яйцата.

Необходимото количество, което трябва да се приема на ден, е 1 мл и се равнява на 100-200 грама от указаните продукти.
Витамин А е важен за организма, тъй като той играе основна роля при растежа. Освен това витаминът прави кожата мека и еластична и е полезен за зретието.

Ако витаминът липсва в организма, това предизвиква отслабване на нощното виждане, кожата на ръцете и краката става суха, ноктите стават чупливи и сухи. Липсата му може да предизвика конюнктивит. При децата липсата му се изразява в забавяне на растежа.

Витамин Д

Витамин Д можете да си набавите от продукти като черен дроб, риба треска, скумрия, яйчен желтък, гъби, сметана и много други.

Препоръчителното количество, което трябва да приемате на ден, е 2,5 мкг на ден или 100-200 гр. от указаните по-горе продукти.

Витамин Д участва в обмена на калций и фосфор, той играе важна роля при растежа и укрепването на костите на тялото и е в основата на силния имунитет.

Липсата на Витамин Д предизвиква у човека като цяло измореност. При малките деца – рахит, а при възрастните – остеопороза.

Витамин Б1

Витамин Б1 се среща в по-големи количества в соята, слънчогледовите семки, грахта, фасула, овесените ядки, черния дроб и пълнозърнестия хляб.

Препоръчителното количество, което всеки трябва да приема на ден, е 1-2 мг. на ден или 300 гр. от указаните по-горе продукти.

Витамин Б1 способства нормалната функция на нервите и поддържа развитието и работата на мускулите. Редовният прием на витамина прави кожата мека. Освен това Витамин Б1 има важна роля за работата на червата.

Липсата на Витамин Б1 в организма предизвиква загуба на апетит, чувство на умора и раздразнителност и лош сън.

Витамин Б2

Витамин Б2 се съдържа в говеждото месо, яйцата, кашкавала и изварата.

Препоръчителното количество на ден е 1,5-2,4 мг на ден или 300-500 гр. от гореописаните продукти.

Витамин Б2 е важен за организма, тъй като участва активно в обмяна на мазнините, белтъците и въглехидратите. Той е от съществено значение за доброто зрение и защитава от ултравиолетовите лъчи.

Липсата на Витамин Б2 предизвиква проблемно зрението, изсъхване на устните, бръчки в областта на ъгълчетата на устата и падане на косата.

Витамин Б6

Витамин Б6 се среща в задоволително количество в орехите, овесените ядки, целината и други.

На ден е добре да се приемат 2 мл Витамин Б6 или 200-400 гр. от указаните продукти.

Витамин Б6 участва в обмяната на аминокиселините и мазнините. Той спомага добрата работа на мускулите и ставите. Възпрепятства атеросклерозата и подобрява функциите на черния дроб.

Липсата на Витамин Б6 в организма предизвиква дерматит и способства развитието на артрит, миозит, атеросклероза и разболяване на черния дроб. Липсата му също така предизвиква възбуденост, раздразнителност и безсъние.

Витамин Е

Витамин Е се съдържа във нерафинираното растително масло, орехите, зърнените и бобовите продукти.

Препоръчително е дневната дажба да е поне 10 мг, което можете да си набавите като консумирате 10-50 гр. от горепосочените продукти.

Наличието на Витамин Е защитава от ракови образувания и стрес, способства усвояването на белтъците и мазнините. Освен това той влияе благоприятно върху половите жлези и спомага действието на Витамин А.

Липсата на Витамин Е предизвиква мускулна слабост, безплодие и ендокринни и нервни разтройства.

Витамин С

Витамин С се съдържа в редица продукти като зелените чушки, магданоза, копъра, броколито, кивито, хряна и зелето. В портокалите, лимоните и грейпфрута също се съдържа Витамин С.

Дневната дажба, която е препоръчително да се приема, е от 75 до 150 мг.

Витамин С е от голямо значение за организма. Той защитава от инфекции, възпрепятства появата на атеросклероза и укрепва кръвоносните съдове. Наличието на Витамин С нормализира дейността на ендокринната система и спира процеса на преждевременно стареене.

Липсата на Витамин С в организма отслабва имунитета.

• За и Против вегетарианството
• Красота от природата
• Най-полезните плодове зреят през лятото
• Красота от природата 2
• Лечение чрез храна

Фитнесът изисква също да се консултирате и с лекар, който при наличието на заболявания, да ви ориентира към кои упражнения да се насочите и кои да избягвате.

Усложняването на фитнес програмата според някои специалисти е добре да се прави след една непрекъсната тренировка в продължение на около 2 месеца.

Плюсове:
1. С помощта на фитнес уредите можете да повишите издръжливостта си, да премахнете излишните килограми и да изваете тялото.
2. Фитнесът позволява да оформяте определена част от тялото си.

Минус:
1. При фитнеса не може да става дума за хореография или развиване на пластичността на тялото.

• Влезте във форма според вкуса си - Аквааеробика
• Влезте във форма според вкуса си - Аеробика
• Няколко съвета за здрава и привлекателна коса
• Сутрешната гимнастика - свежест от началото на деня
• Регулярният масаж на врата помага при проблеми с кръвното налягане

Подбрали сме за вас няколко продукта, от които се ползват световноизвестните личности. Главното правило при избора на аромат е да ви хареса, а това, което е в плюс е, че той не само ще ви придаде тонус и свежест, а ще почисти кожата ви и ще я регенерира.

Baume Rénovateur Aromatique от Darphin
Ароматен балсам, създаден от шест ефирни масла. Балсамът обновява и захранва кожата ви.

Aromessence Néroli от Decléor
Ароматна есенция-антистрес. Създадена от ефирни масла и цветове на горчив портокал.

Arômes Essentiels Huile Vitalisante от Carole Frank

Регенерираща есенция, която активно подобрява цвена на кожата. Продуктът е създаден от ефирни масла и оказва балансиращ ефект.

Délices de Cartier от Carti
Сухо масло с екстракт от зелен чай. Действието му е овлажняващо и неутрализиращо свободните радикали. В състава му присъстват и кокосови масла.

Body & Mind от Oriflame
Масажно масло от ефирни масла розмарин и здравец.

Chanel № 5 Elixir Sensuel от Chanel
Елексир с нотки иланг-иланг, майска роза и жасмин. Продуктът се прилага с цел увлажняване на кожата и тонизиране на аромата й.

• Топ 5 Козметика
• Козметика за лице Biorom ІІ
• 5 Топ козметични продукти
• Ароматерапия - няколко пролетни рецепти за красота и здраве
• Козметика за лице Biorom І

Предстои да ви дадем последните 20 съвета, които са свързани с най-различни трикове за отслабване. Тук освен за храна ще става дума и за различни способи за изразходване на калории.

80. Френските диетолози съветват да завържете около талията си някакво леко въженце, което да ви покаже, че вече достатъчно сте консумирали. Въженцето не трябва да е разтегливо, така че добре подберете материала.
81. Консумирайте повече студени напитки. Студената вода бива затопляна от организма, а този процес изисква изразходване на калории. За да загрее вода с температура 10 градуса до телесната – 37 градуса, оргазимът изразходва значително количество енергия. За 1 литър калориите, които ще загубите са 30.

82. Когато избирате менюто си за деня, препоръчително е да се обърнете към студената, тъй като тя, подобно на студената вода, също бива затопляна от организма. По този начин се изразходват калории, а още повече, че поради забавянето на процеса на усвояване на храната, чувството за ситост е по-дълготрайно.

83. Купите ли масло, разделете го на 10 грамови порции. Разделянето на порции ще ви ограничи в консумирането на прекомерно количество масло за деня. Една порция на ден.

84. На същия принцип разделете на порции и олиото, зехтина.

85. Купете си електрогрил. Благодарение на това изобретение, няма да има нужда да слагате олио, докато печете месо. В грила освен това мазнината от месото се стича и по този начин намалявате приема на калории.

86. Препоръчително е да консумирате едрозърнест хляб. В случай, че си купите пресен хляб, препечете го на тостер.

87. За любителите на екзотични ястия френските диетолози препоръчват да наблегнат на китайската кухня. Можете лесно да забележите, че в основните ястия в китайската кухня преимуществено присъстват оризът, зеленчуците, морските продукти, гъбите, пилешкото месо и други.

88. Ако ви предстои семейна вечеря, използвайте следната тактика. Първоначално сложете на масата студени закуски, студени напитки, зеленчуци и плодове. След един такъв прием на храна в стомаха няма да има толкова празно място за топлото основно ястие, а това значи – по-малко калории за деня от обикновено.

89. Ако варите зеленчуци, не изхвърляйте водата. От нея можете да направите прекрасна супа – едновременно вкусна и полезна, тъй като в нея се съдържат много минерални вещества.

90. Хубаво е един или два пъти седмично да си устройвате ден без въглехидрати и мазнини. В тези дни се консумират само белтъци. При един такъв ден можете да отслабнете с половин килограм.

91. Калории можете да спестите и когато консумирате салата от зеленчуци, комбинирана с късове месо. Такъв тип салата върви с една лъжичка майонеза, малко лук, чесън и горчица.

92. Неблагоприятно за организма действа и обед – салата от зеленчуци, съдържащи значително количество захари. По този начин организмът ще започне активно да отделя инсулин, а той повишава апетита.

93. Старайте се да консумирате колкото се може повече чай. Една чаша сутрин и вечер действа отлично върху организма – сваля килограми.

94. В същия дух можете да пиети и течности, които стимулират отделянето на вода от организма.

95. Веднъж седмично се старайте да замените порцията месо със риба.

96. Според френските диетолози готвенето във фолие също е препоръчително за употреба от хората, които искат да отслабнат.

97. Друг съвет е да рендосвате плодовете и зеленчуците, които ще консумирате. Рендосването придава повече обем на храната. Една салата от ябълка, моркови и зеле е добра порция храна за тези, които искат да отслабнат с някое и друго кило.

98. Един съвет за тези, които стриктно следват диетата си: преди да печете месо или картофи избършете ги със салфетка – така ще премахнете излишните калории.

99. Не забравяйте, че в алкохола се съдържа голямо количество калории.

100. Хубаво е да държите в гардероба си някоя дреха с по-малък размер.  Когато свалите килограми и влезете в дрехата, която сте подбрали, това ви дава допълнителен стимул.

• 100 съвета как да намалим теглото си 4
• 100 съвета как да намалим теглото си 3
• 100 съвета как да намалим теглото си 1
• Шест начина да се заредим с енергия
• Диета за намаляване обема на бедрата

Здравословното състояние на косата също й придава привлекателност. А най-добрият начин да бъдете винаги на ниво е да можете да разчитате на природните си заложби. Като всяко едно нещо, което се нуждае от поддръжка, косата също трябва да се тренира. Ще попитате „Как?”. Много лесно.
Здравето на косата зависи много от обкръжаващата ви свера. Ако тя е не особено елокогична, това влияе значи лошо. Обаче лошо е и въздействието, което оказва постоянното излагане на слънце, солената вода, вятърът и т.н. Косата може да бъде увредена и отслабена по много начини. Това, което обаче може да и подейства възраждащо и стабилизиращо е вашият организъм.

Ако имате здрав организъм и полагате усилия той да продължи да бъде такъв, няма да имате проблеми с косата си.

Първите признаци на изтощената и увредена коса са свързани с необичайно късане или падане на косата. Необходимо е веднага да вземете мерки за укрепване и захранване. Такъв тип процедура можете да направите както в някой козметичен салон, така и у дома. По-добрият вариант е да се консултирате с лекар, където ще ви посъветват най-добре какво да направите.

Ако в момента обаче не ви се занимава да ходите по доктори, а косата ви показва признаци на изтощение, можете да се доверите на няколко народни съвети . Сред тях са:
- добър сън – поне 8 часа на ден;
- избягвайте стреса;
- извадете от менюто си храни с остър вкус, прекалено мазните или твърде сладки продукти;
- откажете се за известно време от алкохола и цигарите.

Освен със съвети ще ви снабди и с някоя и друга рецепта. Вземете половин чаена лъжичка олио, един яйчен жълтък, по една супена лъжица сок от лук и лимон, сок от алое. Всичките продукти смесете, нагрейте до температурата на тялото и след това нежно нанесете получената смес в кожата на главата. След това, за да повишите температурата и подсилите по този начин ефекта от процедурата, увийте главата си в кърпа. Престойте така един час, след което измийте с шампоан.

Такъв тип лечение се провежда в продължение на около 2 месеца, а самото третиране е с честота два пъти на седмица.

• Грижа за косата и кожата на главата от Vichy
• Домашен козметичен салон
• Nivea маски и стилизиращи продукти за коса
• Скачането на въже - здраве и тонус
• Упражнения за стягане на гърдите

Аеробика
Ако предпочитате да се занимавате с аеробика, съчетаването й с музикален съпровод е неминуемо. Колкото по-ритмична е музиката, толкова по-лесно ще минават заниманията. Ще има и по-малко спирания, което означава добър резултат.

Аеробиката, в която се изпълняват упражнения с подскоци или бягане, е по-енергична изисква повече усилия от страна на трениращия. Аеробиката има различни нива на трудност – ниско, средно или високо, и се състои от три части. Първата част е разгрявката, втората – комплекс от упражнения, и завършва с разтягане на мускулите.

Ако сега започвате да се занимавате с аеробика, препоръчително е да се обърнете към треньор, който да ви ориентира към най-подходящото за вас ниво на трудност. От правилното определяне на възможностите ви зависи не само колко ще успеете да свалите като килограми, ако искате да отслабнете, но и възможността да продължите да се занимавате с аеробика.

Плюсове:
1. Аеробиката е добър начин на свалите излишни килограми и да поддържате мускулите си в добра форма.
2. Аеробиката влияе положително върху издръжливостта на тялото.

Минуси:
1. Аеробиката не е подходяща за хора, които искат да оформят само част от своето тяло. Тя оформя цялото тяло.
2. Аеробиката с високо ниво на трудност не е подходяща за хора с проблемно кръвно налягане и наднормено тегло.

• Влезте във форма според вкуса си - във Фитнес залата
• Влезте във форма според вкуса си - Шейпинг
• Влезте във форма според вкуса си - Аквааеробика
• Влезте във форма според вкуса си - Каланетика
• В събота не се слабее