Дългият работен ден уморява не просто цялото ви тяло – заболява ви гърбът, ръцете ви са изтощени и отпуснати сякаш, краката ви от седене са изтръпнали,  а какво ще кажете за нежната ви шия?

Предлагаме ви няколко прости упражнения, благодарение на които ще поддържате добра физическа форма.

За да стимулирате кръвообръщението, ви съветваме да накланяте главата си назад, като престоявате в тази позиция не повече от 15 секунди. От друга страна, можете да потупвате областта под брадичката си с длани. 50 пъти на ден е достатъчно добро количество грижа!

За да укрепите шийните мускули, има едно елементарно упражнение – изтегнете напред устни и изговорете гласните о, у, и.

За да избегнете схващания на врата, можете да започнете редовни разгрявки – сутрин и вечер. Движете главата напред, назад, в ляво и в дясно. Друго упражнение изисква да легнете на пода по корем, изтегнете главата назад, постойте известно време така и отпуснете.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 3 За тези от вас, които не са открили в предишните две предложения, подходящата програма от упражнения
• Фитнес и упражнения Няколко прости, но ефикасни упражнения за извайване Ако искате да изваете тялото си, не е абсолютно задължително да прекарвате денонощия във фитнеса или
• Фитнес и упражнения Плоският корем в 7 стъпки Плоското коремче не е мечта. Можете да го постигнете без много напрягане, насочете силите си към пос
• Фитнес и упражнения Програма за разтягане С цел цялостно обхващане на познанията ни за стречинга в настоящата статия ще можете да се запознает
• Грижи за тялото Масаж на шията Хората често се оплакват от болки в областта на шията и гърба - в повече случаи това неудобство не е
• Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 1 Редовните упражнения подобряват кръвообръщението и доставят достатъчно захранване на кожата. Преди н
• Фитнес и упражнения Направете дупето си женствено 2 Още 4 специални и ефетивни упражнения... Упражнение 3: Изходно положнение - поза котка. Повдигнете с
• Грижи за тялотоФитнес и упражнения Набор от упражнения за красиви гърди Идват студените дни и трябва да си признаем, че това, което ни се иска най-много, е да се скрием на
• Фитнес и упражнения Добро утро!!! Десетминутна гимнастика всяка сутрин ще ви зареди с енергия за през целия ден. Усилията ви обаче ням
• Фитнес и упражнения Направете дупето си женствено! Да изваете дупето си идеално без полагане на непосилни усилия и допълнително изразходване на много в