Редовните упражнения подобряват кръвообръщението и доставят достатъчно захранване на кожата. Преди началото на всяка гимнастика и в края й, повдигнете ръце над главата си и правете бързи и кръгообразни движения в областта на китките. След това отпуснете ръцете надолу свободно и ги разтръскайте леко.

Комплекс 1:

1. Свийте ръцете в юмруци и ги отпуснете, изпъвайки пръстите си до отказ. Повторете упражнение 10-15 пъти.
2. Притискайте длани една в друга, така че всеки пръст да е опрян в своя двойник. Прунижирайт с пръстите, като избутвате дланите навън. Повторете 10-15 пъти.
3. Барабанете във въздуха с ръце, започвайки от кутрето до палците. Повторете упражнението 10-12 пъти.
4. Високо вдигнете ръце и започнете да правите кръгови движения с пръстите наляво и надясно в продължение на една минута.
5. Сгъвайте пръстите в ставите – повторете 10-15 пъти.
6. Силно сгънете и разгънете ръцете в областта на китките. Повторете упражнението 10 пъти.
7. Направете кръгови движения в областта на раменните стави – напред и назад, като постепенно ускорявате темпото. Повторете 20-30 пъти.

Следва продължение…

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77