Много представителки на женния пол трепят часове подир часове в спортните зали и се мъчат с изморителни програми, само и само за да възвърнат стройността си. Учени от Вашингтон смятат, че изобщо не е нужно да пренатоварвате организма си по този начин. Те назоваха времето, което е напълно достатъчно за фитнес.

Изследователите от САЩ смятат, че само 10 минути интензивни занимания нормализират обмяната на веществата в организма, а това – е напълно достатъчно време, което ще поддържа в добра форма и тялото ви.

Защо?
(more…)

Много често след интензивни занимания с фитнес мускулите по тялото ни ни подсказват, че или не сме в добра форма, или сме прекарали няколко наистина стойностни минути във фитнес залата. Как да преборим болката, като запазим резултатите?

Специалистите са тествали различни напитки и са намерили именно тази, която помага да се справим с неприятното състояние и едновременно с това ни дава възможност да стимулираме понижаването на теглото.
(more…)

За да повишите ефективността от тренировките във фитнеса и за да станете по-издръжливи, учените съветват да пиете точно определен сок. А кой е той?

Изследвания показаха, че консумацията на сок от цвекло преди тренировка помага за повишаване на ефективността от натоварването.
(more…)

Специалисти от канадският университета Албърт назоха най-добрият начин за тренирате на тялото. За целта учените са провели обстойно изследване с участието на 128 физически активни мъже и жени.

След 6 месеца изследвания и проведени наблюдения над участниците, експертите са установили, че най-полезна и най-ефективна е аеробиката. Всичко друго на нейния фон постига по-малко резултати и то по-трудно.
(more…)

Преяждането не е нещо лошо, стига да не го превърнем в основна точка от начина си на хранене. Случва се покрай празници и извънредни ситуации, да не преценим колко калории сме приели.

Предлагаме ви няколко примера, благодарение на които ще можете да се ориентирате как да изгорите калориите в повече. С тях преяждането вече не е проблем!
(more…)

Много жени се опитват да отслабнат, правейки избор между диетата и упражненията. Но може ли една строга диета без спорт да помогне за възстановяване на теглото. Отговорът на този въпрос изясняват учени от Орегон.

Изслевания и експерименти показват, че диетата без физическо натоварване не е способна да възвърне стройността. Ако наистина искате да постигнете добри резултати, ще ви се наложи да коригирате хранителното си меню, но също така и ще се наложи да се занимавате активно със спорт.
(more…)

Учени от Калифорния приравниха смеха с бягането или заниманията във фитнеса. Човек, който се смее много, е толкова здрав и във форма, колкото този, който води редовен активен живот.

За да стигнат до този извод, учените проведоха изследване с участието на доброволци. Мъжете и жените били разделени на двегрупи. Участниците от първата група ежедневно в продължение на няколко седмици по 20 минути на ден гледали комедийни филми, а другата група – драматични филми.
(more…)

Newer Posts »