Каланетиката е съчетание между балетно изкуство и източна гимнастика (йога). Тя е съвременен пример за стилно физическо натоварване, при което се правят упражнения в статично положение и се тренират усилено мускулите и ставите. Каланетиката стимулира еластичността на мускулите.
(more…)

При аквааеробиката, както се досещате, упражненията се правят в басейн. Някои от тях на плиткото, други - не. Аквааеробиката също се съпровожда от музика, а трениращият е снабден с поддържащ пояс, който му помага по-добре да изпълнява упражненията.
(more…)

Шейпингът, подобно на аеробиката, се съпровожда винаги с музика. Тренировката включва разгрявка, комплект от 10-12 упражнения, които са насочени към точно определена група мускули, и разтягане. Всяко упражнение се прави многократно – 100 пъти и повече и се спазва определена диета.
(more…)

Поддържането на тонуса на тялото във фитнес залата е сред най-предпочитаните начини за физическо натоварване. Ако започвате сега да се занимавате с фитнес уреди, помолете треньорът в залата да ви обясни подробно предназначението на всеки един от уредите.

(more…)

Движението е най-добрият начин да бъдете здрави. Затова подбрахме за вас по няколко думи за различните фитнес протрами. В следващите няколко реда ще резюмираме плюсовете и минусите, така че да можете да прецените кое или кои от тях ви подхождат и най-важното  -  чувствате, че можете да се справите с упражненията и то за по-продължителен период.
(more…)

Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сгънати в лактите ръцете си пред тялото. Скръстете пръстите на ръцете и започнете с резки движения да завъртате ръцете в ляво и в дясно. Повторете упражнението 10-12 пъти.
(more…)

Първо: Както си седите, започнете да изтягате поотделно краката си без да ги докосвате до земята. Повторете упражнението по 10 пъти с всеки крак.

Второ: Докато си седите, разгънете и сгънете гръбнака. Направете упражнението от 10 до 20 пъти.
(more…)

« Older Posts — Newer Posts »