Изследвания показват, че повечето хора си нямат и идея колко калории приемат на ден. Така всъщност те не знаят дали превишават нуждите на организма или не. Разбират го едва по-късно, когато са качили килцата.

Всъщност нашето невнимание ни докарва до момент, в който преспокойно злоупотребяваме с приеманите калории.

Учените са доказали, че ако си записваме какво ядем през деня и енергийната стойност на храните, то искаме или не – ще следим из късо нуждит си.

Едно проследяване на приманите калории е добър и лесен начин да откриете местата, които ви куцат в здравословното хранене.

Например, ако имате навик да ядете пред телевизора, при анализ на записките си, че осъзнаете, че по време на филма или предаването сте изяли два пъти повече калории от нужното.

Така също е установено, че в стресови ситуации човек има навик да увеличава порциите на менюто си.

Същевременно, попълвайки списъка от храни, които консумирате на ден, вие лесно ще забележите дали приемате достатъчно витаминозна храна и колко често какви продукти ви се дояждат.

С един такъв списък ще можете по-лесно да изключите от менюто си вредната храна и да я замените с плодове и зеленчуци.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Фитнес и упражнения Преяли сте? Има простичко решение… Преяждането не е нещо лошо, стига да не го превърнем в основна точка от начина си на хранене. Случва
• Лайфстайл Как да спрем цигарите…наистина Учени разбраха как да престанем да бълваме дим насам-натам. Е, това няма да стане според нашето пред
• Диети и рецепти Как да отслабнем по време на шопинга? С новогодишния шопинг можете да изгорите толкова калории, колкото в залата. До такива изводи стигнах
• Диети и рецепти Диетата – 1000 калории Ако минете на диетата 1000 калории, ще можете да изчислете за колко време ще свалите килограмите, ко
• Лайфстайл Дрес код: Съблазни мъжа Кои вещи от женския гардероб действително привличат мъжкия поглед? Този въпрос задали сексолози на п
• Лайфстайл 11 принципа на здравословното хранене Може ли хем да ни е вкусно, хем да не ни се налага да поддържаме диети? Зимата идва, следва пролетта
• Лайфстайл Как да ускорим изгарянето на мазнините Правило ли ви е впечатление ваши приятели да ядат дори повече от вас, но да не качват и едно кило. 
• Грижи за тялото Кои супи са по-вредни от чипсовете Лондонски учени бият тревога. Съгласно данните им, много супи, които се предлагат в менюто на редица
• Диети и рецепти Флиртът сваля килограми Да отслабваме с флирт? Оказва се напълно възможно. Учени от университета в Колумбия изчислиха колко
• Диети и рецепти Да отслабнем без глад – най-добрият вариант през зимата Да потретим няколко правила на здравословното хранене. Идеята в това да ви посочваме начини за консу