Целта на диетата е талията да стане тънка, чувствена и съблазнителна. За да постигнете този ефект, трябва да се откажете от шоколада и пудинга, да пиете вода редовно и да консумирате пресни плодове.

Закуски ( изберете един от вариантите):

а/ половин пъпеш (среден размер), 100 грама кашкавал;
б/ 25 грама неподсладени овесени трици, една ябълка.

Обеди (изберете един от вариантите):

а/ половин пъпеш (среден размер), 150 грама риба, приготвена на грил, броколи и зеле;
б/ две филии хляб от пълнозърнесто брашно, сала от нискокалорични зеленчуци, 50 грама билешко месо (без кожа), 35 грама нискокалоричен кашкавал.

Вечери (изберете един от вариантите):

а/ 125 грама нетлъста пържола, приготвена на грил, 50 грама грах и печени домати;
б/ 75 грама охладено месо по избор, голяма порция мешана салата;
в/ 125 грама свинско месо, приготвено на грил, голяма порция мешана салата;

Упражнения:

За да изваете своята талия е препоръчително да танцувате, например – туист. Освен това можете да се занимавате редовно с упражнения.

- Застанете изправени, разтворете краката на широчината на раменете и поставете ръце зад тила. От това положение се наклонете напред, силно извъртете тялото в едната страна и докоснете с лакът противоположното коляно. Изправете се и отново се наклонете, този път на другата страна.

Повтаряйте упражнението по 10 пъти.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77