Имаше известно време, в което Джанет Джексън бе преляла себе си. Не се шегувам, тя сякаш беше забравила, че е звезда и че от нея се очаква да бъде пример за здравословен начин на живот, най-малкото.

И така, след няколко месеца борба, диетоложката на Джексън измисли идеалната диета.

Дневната дажба на пеницата съдържа максимум 1650 калории, като в зависимост от натоварването – може и повече.

Ако се замисляте, да поемете по кътя на Джанет, ето какво трябва да знаете още:
- при тази диета се похапва 5 пъти на ден;
- състои се от 3 основни ядения и 2 леки закуски;

Закуската включва:

- 4 белтъка, 1 жълтък и половин грейпфрут. Или 3 кексчета от овесено брашно с кленов сироп без захар и 2 резена пуешки бекон. Към 11 часа ви очаква още едно хапване – протеинов шейк.

За обяд:

- сьомга и късчета пилешко на грил, зелена салата с лимонов сок и резен свежа папая.

Следобедна закуска:

150 г прясно сирене и шепа малини.

За вечеря:

Половин купичка див ориз със запечени аспержи или риба тон със салата.

По време на диетата е важно: да избягвате алкохола, ако ли пък не можете да удържите – една чаша сухо вино е позволената дажба.

Няколко съвета от Джанет:
- не приемайте диетата като ограничение, а като здравословен начин на живот;
- ако ви се случи (поради празник или друг заслужаващ си момент) да приемете повече храна, изразходвайте приетите калории на другия ден с повече физическо натоварване;
- за да не отивате на тренировки намусени и изтормозени, изберете си физическата активност, която ви зарежда с добра енергия. Т.е. изберете спорт – някакъв – който да бъде като игра за вас, за да поддържате добра форма без излишни ядове.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77