• Интересно и полезно
  • Последни статии
  • Имаше известно време, в което Джанет Джексън бе преляла себе си. Не се шегувам, тя сякаш беше забравила, че е звезда и че от нея се очаква да бъде пример за здравословен начин на живот, най-малкото.

    И така, след няколко месеца борба, диетоложката на Джексън измисли идеалната диета.

    Дневната дажба на пеницата съдържа максимум 1650 калории, като в зависимост от натоварването – може и повече.

    Ако се замисляте, да поемете по кътя на Джанет, ето какво трябва да знаете още:
    - при тази диета се похапва 5 пъти на ден;
    - състои се от 3 основни ядения и 2 леки закуски;

    Закуската включва:

    - 4 белтъка, 1 жълтък и половин грейпфрут. Или 3 кексчета от овесено брашно с кленов сироп без захар и 2 резена пуешки бекон. Към 11 часа ви очаква още едно хапване – протеинов шейк.

    За обяд:

    - сьомга и късчета пилешко на грил, зелена салата с лимонов сок и резен свежа папая.

    Следобедна закуска:

    150 г прясно сирене и шепа малини.

    За вечеря:

    Половин купичка див ориз със запечени аспержи или риба тон със салата.

    По време на диетата е важно: да избягвате алкохола, ако ли пък не можете да удържите – една чаша сухо вино е позволената дажба.

    Няколко съвета от Джанет:
    - не приемайте диетата като ограничение, а като здравословен начин на живот;
    - ако ви се случи (поради празник или друг заслужаващ си момент) да приемете повече храна, изразходвайте приетите калории на другия ден с повече физическо натоварване;
    - за да не отивате на тренировки намусени и изтормозени, изберете си физическата активност, която ви зарежда с добра енергия. Т.е. изберете спорт – някакъв – който да бъде като игра за вас, за да поддържате добра форма без излишни ядове.

    Post tags:

    No Comments

    No comments yet.

    RSS feed for comments on this post.

    Sorry, the comment form is closed at this time.


    Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77