Ако искате да спечелите от фитнеса, трябва да заложите на регулярните тренировки. Докато всеки ден правите физически упражнения и следват диетата си, тялото ви ще бъде стройно и стегнато. Оставите ли всичко зад гърба си обаче, хубавата ви фигура ще бъде само спомен.

По-рано сте могли да станете и в 6 часа сутринта, за да направите редовната си тренировка. Сега това желание е избягало от вас и поради едни или други причини нямате време за спорт. Дори и за домашен спорт, камо ли да ходите във фитнес залата за няколко часа.
Накратко, от самото начало вие сте се примири с факта, че обстоятелствата са такива и фитнесът в изначалното му значение за вас е приключил. А това значи и, че традиционните фитнес методики, дори в домашни условия, за вас са непосилни.

Предлагаме ви коремни преси у дома. Вземете в ръка комплекс от упражнения и последвайте нашите съвети:
- комплексът от упражнения за корем трябва да се повтарят 3 пъти на ден. Да, три пъти! Един път не е достатъчно. Ако сте новаци или сте позагубили доста форма, започнете с по две упражнения на седмица.

След това започнете три пъти на седмица. И, знайте, никакви компромиси не са позволени! Три пъти на ден, и точка!

- от пръв поглед може да ви се стори, че 50 повторения на пресата са нереално много. За мускулите на корема обаче това си е напълно в нормата. Друг въпрос е, че по някое време ще започнете да се задъхвате. В такива случаи правете по 50 повторения само в първия кръг, а след това – колкото се получат. С времето издръжливостта ви ще се повиши.

- по време на тренировката трябва да работят само мускулите на корема. Не се опитвайте да повдигате тялото, така ще намалите ефекта от упражненията.

- дори и да имате мускулна треска от вчерашната тренировка, продължете да тренирате. След първите 10 преси болката ще отслабне, а след това въобще ще изчезне.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77