Храната, която консумираме не само засища глада ни, но оказва положително или отрицателно влияние върху организма. Съществуват храни, които в големи количества са изключително неполезно, но за сметка на това в малки количества могат да постигнат лечебен ефект. Правилното хранене изисква не само поглъщането на ежедневната нужда от калории, но и коректното й съчетаване, така че организмът ни да бъде обогатен с нужните му витамини и да не бъде затормозен от обработването на храната.

Подбирането на менюто може да ни направи по-здрави, по-красиви и във всички случаи с по-зздравословен дух. Според редица изследвания най-добрият начин да имаме тялото, което ни харесва, протича през призмата на консумирането на добра храна и съставянето на менюто. Често хората спазват диети, които в отговор на индивидуалните специфики на тялото дават и различен резултат при различни хора. Най-препоръчителният начин за намаляване на теглото е да се правят малки и постъпателни промени в порция калории, които се приемат ежедневно. Така че, ако имате намерение да отслабване, не бъдете екстремни в отслабването, заложете на техники за отслабване, които нямат да навредят на тялото или душевността ви.

В следващата част на статията ще се занимаем с различни хранителни продукти, които въздействат добре върху организма и ни правят по-устойчиви.

Жълтъкът на яйцето е много по-богат на хранителни вещества. В него е съдържа биотин, витамин А, витамин D, витамин Bi, витамин B2 и витамин Е. Когато хапвате яйца, не забравяйте жълтъка!

Ако трябва да избирате между бадеми и орехи, спрете се на първото. Бадемите съдържат фолиева киселина и витамин Е, който снабдява организма ни с така полезните омега-3 мазнини. Омега-3 мазнините влияят благоприятно на зрението, паметта, имунната система и метаболизма.

Консумирането на шоколад рядко може да се избегне, но и в тази статия ние не го забраняваме. Затова пък ви предлагаме от време на време вместо да си взимате шоколадова вафла, да предпочетете горчив шоколад. Редовното консумиране на горчивия шоколад понижава риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен това този шоколад е богат на антиоксиданти.

Зехтинът, благодарение на по-малкото съдържащите се в него наситени мастни киселини и витамин Е, противодейства на остаряването на организма.

Зеленият чай е полезна напитка, която за разлика от газираните напитки се радва на по-добро отношение от лекарите. В зеления час се съдържа повече калции и по-малко калории. Заменянето на газирана напитка със зелен чай, например, е една стъпка към промяна на начина на хранене. По този начин намалявате редновната доза калории от напитки и след време това ще се отрази на фигурата ви.

Червеното вино е по-добро за организма от бялото. Колкото по-наситен е цветът на червеното вино, толкова повече е съдържанието на антиоксиданти в него, а както знаем те противодействат на застаряването на кожата и укрепват защитните сили на организма.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Лайфстайл Разтоварване на организма за 24 часа! Препоръчително е да разтоварвате организма си от време на време. Тялото да си отпочине, работата на
• Фитнес и упражнения Шоколад и фитнес Колкото и да излежда невъзможно тази комбинация е добра! Шоколадът е вкусен, а фитнесът - не чак тол
• Грижи за тялотоДиети и рецепти 5 причини да хапваме шоколад Много често хората избягват да консумират шоколад под претекст, че е много калоричен или че вече са
• Диети и рецепти 100 съвета как да намалим теглото си 6 Предстои да ви дадем последните 20 съвета, които са свързани с най-различни трикове за отслабване.
• Диети и рецепти Изчислете калориите Изследвания показват, че повечето хора си нямат и идея колко калории приемат на ден. Така всъщност т
• Грижи за кожата Има ли полза от закуската? Не само че има полза от закуската, ами тя е най-важното хранене за деня! Ако някой ви е казал, че гл
• Диети и рецепти 3 продукта, с които да избегнем тъгата през зимата Зимата наближава и е добре по-отрано да сме наясно как да запазим теглото си през студените и ветров
• Грижи за тялото Защо постоянно изпитвам глад? 1. Недоспиване Недоспиването затруднява контрола на телесното тегло. Резултатите от изследването на
• Фитнес и упражнения Влезте във форма според вкуса си – Аквааеробика При аквааеробиката, както се досещате, упражненията се правят в басейн. Някои от тях на плиткото, др
• Лайфстайл Редуцирайте стреса с храна Какво по-добро от това да похапнете, като върнете здравословното си равновесие? Нищо! При това не са