Лятото е най-доброто време за разходки навън в компанията на приятели или със семейството. Именно тогава можете най-бързо да се освободите от стреса и да преборите излишните килограми.

Потенете е знак, че изразходвате калории, но трябва да следите за загубата на течности, като пиете вода по време на физическото натоварване.

Ето няколко съвета:
- опитайте се да приемате достатъчно количество течности (вода, безкофеинови напитки и сокове) през целия ден;
- пийте течности преди да започнете упражненията, като на всеки 15 минути отпивайте по няколко глътки, докато свърши физическото натоварване;
- колкото по-горещо е времето и колкото повече се упражняване, толкво повече трябва да приемате течности – не чакайте момента, в който ще се усетите жадни.

В горещото време може да не се побувствате гладни, но е важно да ядете, за да стабилизирате своите мускули. Консумирайте предимно зеленчуци, плодове и сокове – това са основните източници на гориво за мускулите!

Най-доброто време за физическо натоварване през горещите летни дни са часовете между 10 сутринта и 3 следобяд. Облечете се в подходящи дрехи, които позволяват на потта да се отделя безпрепятствено.

Забележка: Ако тренирате на слънце, не забравяйте да намажете кожата си със слънцезащитен крем!

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77