Лятото е най-доброто време за разходки навън в компанията на приятели или със семейството. Именно тогава можете най-бързо да се освободите от стреса и да преборите излишните килограми.

Потенете е знак, че изразходвате калории, но трябва да следите за загубата на течности, като пиете вода по време на физическото натоварване.

Ето няколко съвета:
- опитайте се да приемате достатъчно количество течности (вода, безкофеинови напитки и сокове) през целия ден;
- пийте течности преди да започнете упражненията, като на всеки 15 минути отпивайте по няколко глътки, докато свърши физическото натоварване;
- колкото по-горещо е времето и колкото повече се упражняване, толкво повече трябва да приемате течности – не чакайте момента, в който ще се усетите жадни.

В горещото време може да не се побувствате гладни, но е важно да ядете, за да стабилизирате своите мускули. Консумирайте предимно зеленчуци, плодове и сокове – това са основните източници на гориво за мускулите!

Най-доброто време за физическо натоварване през горещите летни дни са часовете между 10 сутринта и 3 следобяд. Облечете се в подходящи дрехи, които позволяват на потта да се отделя безпрепятствено.

Забележка: Ако тренирате на слънце, не забравяйте да намажете кожата си със слънцезащитен крем!

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Лайфстайл Шест начини да се заредим с енергия Вероятно много често ви се е случвало, да усещате изведнъж нервност. Наедно с това изпитвате неудов
• Грижи за кожата Да отслабнем по японски За да отслабнете чрез японския способ за сваляне на килограми, трябва да отделите 10 дни. Следвате л
• Диети и рецепти Диета с диетична супа За целта вземете 4 глави лук среден размер, няколко домата (може и консервирани), 1 неголяма глава з
• Диети и рецепти Няколко стъпки към съвършената фигура Много хора искат да разполагат с универсална програма за извайване на тялото. Вместо това ние ви пре
• Лайфстайл 11 принципа на здравословното хранене Може ли хем да ни е вкусно, хем да не ни се налага да поддържаме диети? Зимата идва, следва пролетта
• Диети и рецепти Да отслабнем без глад – най-добрият вариант през зимата Да потретим няколко правила на здравословното хранене. Идеята в това да ви посочваме начини за консу
• Грижи за тялотоДиети и рецепти 5 лесни начина да съхраним фигурата си Да отслабнем е много по-трудно, отколкото да съхраним стойната си фигура. Диетолозите и фитнес-трень
• Грижи за тялото Няколко стъпки към здравия стомах Първа стъпка: Правилно определете количеството различни продукти, които влизат в менюто ви. Препоръч
• Диети и рецепти Да отслабнем през пролетта Пролетта вече астрономически настъпи и за много жени сега е най-актуалният момент да започнат диета.
• Диети и рецепти 3 продукта, с които да избегнем тъгата през зимата Зимата наближава и е добре по-отрано да сме наясно как да запазим теглото си през студените и ветров