Вечер е хубаво да отделите известно време за краката си. Можете да ги правите преди вечерния душ или непосредствено преди лягане. Упражненията ще направят походката ви по-лека и грациозна. За целта е нужно да ги изпълнявате 10-15 пъти.

1.Вземете стол и го поставете с гърба към себе си. Хванете се за облегалката и започнете да се изпъвате на пръсти нагоре, като бавно отпускате надолу, пренасяйки тежестта на тялото с върху външната страната на стъпалата.

2. Сложете пред стола някаква кърпа. Седнете на стола и с редуване на двата крака, повдигайте кърпата с пръстите на краката си на височина около 30 сантиметра.

3. Започнете да ходите на палци, след това на пети, на външната страната на стъпалата и най-накрая – на вътрешната. След това няколко пъти застанете на пръсти, повдигайки ръце нагоре.

4. Вземете топче за пинг-понг и започнете ту с единия, ту с другия крак да го вдигате.

5. Седнете на пода и изпънете краката си, като добрете стъпалата едно в друго. След това ги повдигнете нагоре. Започнете да разтръсвате краката един след друг.

6. Раздвижете пръстите на краката.

7. Старият добър велосибед.  Легнете на дивана и сгънете краката си над вас, приготвяйки се за педалите на колелото. Изпълнете около 150 завъртания, като при всеки кръг, насочвате пръстите на краката си силно надолу и ги издърпвате след това нагоре.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77