Вечер е хубаво да отделите известно време за краката си. Можете да ги правите преди вечерния душ или непосредствено преди лягане. Упражненията ще направят походката ви по-лека и грациозна. За целта е нужно да ги изпълнявате 10-15 пъти.

1.Вземете стол и го поставете с гърба към себе си. Хванете се за облегалката и започнете да се изпъвате на пръсти нагоре, като бавно отпускате надолу, пренасяйки тежестта на тялото с върху външната страната на стъпалата.

2. Сложете пред стола някаква кърпа. Седнете на стола и с редуване на двата крака, повдигайте кърпата с пръстите на краката си на височина около 30 сантиметра.

3. Започнете да ходите на палци, след това на пети, на външната страната на стъпалата и най-накрая – на вътрешната. След това няколко пъти застанете на пръсти, повдигайки ръце нагоре.

4. Вземете топче за пинг-понг и започнете ту с единия, ту с другия крак да го вдигате.

5. Седнете на пода и изпънете краката си, като добрете стъпалата едно в друго. След това ги повдигнете нагоре. Започнете да разтръсвате краката един след друг.

6. Раздвижете пръстите на краката.

7. Старият добър велосибед.  Легнете на дивана и сгънете краката си над вас, приготвяйки се за педалите на колелото. Изпълнете около 150 завъртания, като при всеки кръг, насочвате пръстите на краката си силно надолу и ги издърпвате след това нагоре.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Грижи за тялото Гимнастика за красива походка В настоящите редове ще се запознаете с комплекс от упражнения, които ви препоръчваме да привикнете д
• Фитнес и упражнения Само 10 минути гимнастика за силни стъпала Предлагаме ви комплекс от упражнения за укрепване мускулите на стъпалата. Изисква се да отделите сам
• Фитнес и упражнения Комплекс от упражнения за идеална фигура Искате да подобрите части от тялото си? Питате се как? Не е трудно, просто трябва да следвате нашите
• Фитнес и упражнения Оформете дупето с няколко упражнения Легнете на пода по корем и хванете ръцете зад гърба си. След това, без да сгъвате краката в коленете
• Грижи за тялото Самомасажът – лекарство за здрави крака Жените започват да обръщат внимание на краката си преди всичко през пролетта, когато времето позволя
• Фитнес и упражнения Направете дупето си женствено 2 Още 4 специални и ефетивни упражнения... Упражнение 3: Изходно положнение - поза котка. Повдигнете с
• Фитнес и упражнения Направете дупето си женствено! Да изваете дупето си идеално без полагане на непосилни усилия и допълнително изразходване на много в
• Фитнес и упражнения Програма за разтягане С цел цялостно обхващане на познанията ни за стречинга в настоящата статия ще можете да се запознает
• Фитнес и упражнения Плоският корем в 7 стъпки Плоското коремче не е мечта. Можете да го постигнете без много напрягане, насочете силите си към пос
• Фитнес и упражнения Няколко прости, но ефикасни упражнения за извайване Ако искате да изваете тялото си, не е абсолютно задължително да прекарвате денонощия във фитнеса или