- August 2010
- July 2010
- June 2010
- May 2010
- April 2010
- March 2010
- February 2010
- January 2010
- December 2009
- November 2009
- October 2009
- September 2009
- August 2009
- July 2009
- June 2009
- May 2009
- April 2009
- March 2009
- February 2009
- January 2009
- December 2008
- November 2008
- October 2008
- September 2008
- August 2008
- July 2008
- May 2008
- April 2008
- March 2008
- August 2007
Набор от упражнения за красиви гърди
November 17, 2008
Идват студените дни и трябва да си признаем, че това, което ни се иска най-много, е да се скрием на топло. Тъй като физическата ни активност се нормално намалява – излизането на вън не само по работа и за разходка, за друго – би означавало да се подложим на добро количество настинки!
Именно поради тази причина сме готови да ви по раздвижим и поддържаме във форма цяла зима!
Ето и няколко упражнения, с които ще поддържате гърдите си винаги красиви, стегнати и неустоими. Едно от най-важните неща за това гърдите ни изглеждат добре е правилната стойка. Дръжте изправен гърба си! В това положение гърдите изпъкват и не изглеждат увиснали.
Тъй като зимата не е подходящо време да ходите на плуване, това си е живо предизвикателство за организма, ние сме ни подговили няколко други съвета.
Номер 1: В изправена стойка съберете краката и повдигнете дясната си ръка нагоре, след това я наклонете на главата си. Следващото движение е като я насочите назад и отпуснете напред и надолу. Същото управжение се прави и с лявата ръка. Повторете движенията с двете ръци по 5-6 пъти.
Номер 2: Легнете по корем на пода и свийте ръцете в лактите си, като ги поставите зад главата си. Повдигнете главата, като едновременно с това започнете да отдалечавате ръцете си колкото се поже по-назад. Изпънете гърдите нагоре. Отпуснете се и си починете. Повторете упражнението до 6 пъти.
Номер 3: Заемете изправена позиция. Повдигнет ръцете напред и ги раздалечете в страни. Сле д това обърнете дланите нагоре и подвигнете ръце над главата си. Плеснете и отпуснете надолу ръцете. Повторете упражнението още няколко пъти.
Номер 4: Добро упражнение е и правенето на кръгове с ръцете. Застанете в изправена позиция, сложете едната си ръка на бедрото, а с другата ръка правете бавни и сръдоточени завъртания. След няколко кръга, направете същото с другата ръка.
Номер 5: Застанете с лице към стената и опрете ръцете си в нея. Приближавайте се към стената и се отблъсквайте. Важно е бавно да се приближавате и бързо да се отблъсквате. Упражнението се повтаря 12 пъти.
No Comments »
No comments yet.
RSS feed for comments on this post. TrackBack URL
Leave a comment
You must be logged in to post a comment.
Подобни теми:- Фитнес и упражнения Програма за разтягане С цел цялостно обхващане на познанията ни за стречинга в настоящата статия ще можете да се запознает
- Фитнес и упражнения Упражнения за стягане на гърдите Застанете в изправена позиция, разделечете краката на широчината на раменете. След това поставете сг
- Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 1 Редовните упражнения подобряват кръвообръщението и доставят достатъчно захранване на кожата. Преди н
- Фитнес и упражнения Няколко прости, но ефикасни упражнения за извайване Ако искате да изваете тялото си, не е абсолютно задължително да прекарвате денонощия във фитнеса или
- Фитнес и упражнения Добро утро!!! Десетминутна гимнастика всяка сутрин ще ви зареди с енергия за през целия ден. Усилията ви обаче ням
- Грижи за тялото Гимнастика за красива походка В настоящите редове ще се запознаете с комплекс от упражнения, които ви препоръчваме да привикнете д
- Фитнес и упражнения Упражнения за очите Когато говорим за здравословен начин на живот и ви съветваме да поддържате нормално тегло, да правит
- Фитнес и упражнения Сутрешна гимнастика за лениви 2 Продължаваме с още няколко упражнения за добра форма с минимум усилия. Насладете се на леките упражн
- Фитнес и упражнения Гимнастика за ръце 2 Предлагаме ви още един комплекс от упражнения, благодарение на който ще дарите повече енергия и крас
- Фитнес и упражнения Да изваем всяка част от тялото – Няма проблеми! За да имате хубави и привлекателно тяло, понякога не е достатъчно да свалите излишните килограми. За