Знаете ли, че най-богатите на витамини плодове зреят именно през лятото? В плодовете се съдържат основни витамини като витамин С, фолиева киселина и бета-каротин. Витамин С защитава организма ни от стрес и инфекции, а фолиевата киселина, известна още като В9, и бета-каротинът се прилагат профилактично срещу сърдено-съдови проблеми и онкологични заболявания.

Плодовете дават на организма ни различно количество калории. Калоричността им се определя от съдържащите се в тях глюкоза и фруктоза. Всеизвестно е, че бананите са висококалорични – в 100 грама банани се крият 89 калории. Близо до тях застава гроздето – 67 калории на 100 грама. Това обаче, което прави плодовете толкова полезни, често бива пренебрегвано. Лоша практика е например да се белят плодовете. Стига добре да ги измиете, за да не допуснете да захвърлите голяма част от съдържащите се в плода витамини, минерали и други полезни вещества.

Едни от най-полезните плодове са симпатичните плодчета като малини, ягоди, къпини, черница, червено грозде и т.н. Именно тези плодове са страшно богати на витамини. В черницата, малината и червеното грозде, например, се съдържа в изобилие витамин Р, който укрепва стените на капилярите. Още по-хубавото при тях е, че замразяването им не довежда до загуба на витаминното им съдържание и поради това можете да се възползвате от питателността им и през зимата.

Колкото и да хвалим другите плодове, не можем да отречем, че универсалният плод е ябълката. Ябълката е богата на пектин, калий, витамини от група В и много, много други. До нея се нареждат портокталите и кивито, чието съдържание на витамин С не е за подценяване. Затова не се страхувайте да освежите организма си с една приятна плодова закуска. Тя не само ще ви зареди с енергия, но и ще стимулира работата на организма ви!

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Продукти за козметика и грим Магданоз, магданоз, магданоз! Нека да отделим по-специално внимание на магданоза. Той често присъства в кулинарните рецепти, но ма
• Грижи за тялото Няколко стъпки към здравия стомах Първа стъпка: Правилно определете количеството различни продукти, които влизат в менюто ви. Препоръч
• Грижи за тялото За и Против вегетарианството По последни данни около 17 % от населението в света е ориентирано към вегетарианството и неговите ра
• Грижи за косата 7 храни за красива коса Проблемът със загуба на коса каса практически всяка жена. Хормоналните изменения, смяната на сезонит
• Лайфстайл Зеленият чай с лимон Добавянето на витамин С в зеления чай значително засилва действието на антиоксидантите, с които е из
• Лайфстайл Редуцирайте стреса с храна Какво по-добро от това да похапнете, като върнете здравословното си равновесие? Нищо! При това не са
• Грижи за тялото За фолиевата киселина Фолиевата киселина е от изключителна полезност за бременните жени, затова сигурно погледжате натук п
• Диети и рецепти Какво да избера, за да отслабна? Когато сте на диета, храната в ограниченото ви меню трябва да е преди всичко богата на веществата, о
• Грижи за кожата Има ли полза от закуската? Не само че има полза от закуската, ами тя е най-важното хранене за деня! Ако някой ви е казал, че гл
• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Силвио Берлускони Италиянският премиер в кризисни ситуации следвата хиперпротеиновата диета на личния си доктор - проф