Първа стъпка: Правилно определете количеството различни продукти, които влизат в менюто ви. Препоръчително е да преобладават продуктите от растителен произход, а от животински, тъй като животинските мазнини способстват за повишаване нивото на холестерола в кръвта, а това понякога води до сърдечни заболявания.

Втора стъпка: Трябва да се яде хляб, макаронени изделия и картофи. Не се вслушвайте в шантави съвети, които ви казват да спрете консумацията на хлебни изделия.

Те са източник на енергия и въглехидрати, но освен това в тях се съдържат влакна, минерални съединения, витамини от група В и витамин С, които са крайно необходими за организма.

И все пак по-препоръчителен е черният хляб или едрозърнестият.

Трета стъпка: Задължително консумирайте ежедневно плодове и зеленчуци. Държете на разнообразието им и ги приемайте поне веднъж на ден в количество по-голям от 400 грама. И в този съвет ви препоръчваме да консумирате повече зеленчуци пред плодове.

Плодовете и зеленчуците са полезни за това, че в тях се съдържат антиоксиданти, фолиева киселина, желязо, витамини и минерали.

Четвърта стъпка: Пийте всеки ден мляко или консумирайте някакви млечни продукти. Препоръчват се обезмаслени и обезсолени. можете да избирате между кисело мляко, айран, кашкавал, извара и т.н.

От особена важност са млечните продукти за децата и жените, тъй като те се нуждаят най-вече от калций.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77