Има хора, които заспиват в мига, който главата им докосне възглавницата. Но има и други – които лежат с часове в постелята, като през главата им минава цял вихър от мисли.

Представяме ви няколко уникални хитрости, с които да залъжете безсъницата:

1. Лягайте да спите в едно и също време на деня. Ставайте всяка сутрин (независимо работен или неработен ден) по едно и също време. Вашият биологичен часовник трябва да бъде настроен, така че да ви служи. Направете го!

2. Избягвайте кафето и сродните му братя поне 5 часа преди сън. Някои хора могат да изпият кафе и да заспят след това без проблем, но за хората с проблем със съня, това е напълно противопоказно.

3. Подгответе всичко за утрешния ден, преди да заспите. Подберете облеклото си; ако ще трябва да носите нещо на шивача, опаковайте го предварително и го сложете близо до входната врата, за да не го забравите на сутринта. Правете винаги така, че да не се суетите сутрин!

4. Изпийте малко топло мляко или чай преди сън.

5. Капнете няколко капки лавандула на възглавницата си. Или пък я охладете в хладилника в течение на няколко минути. Най-добре по принцип се спи през зимата, когато главата ни е на прохлада. Опитайте се да копите “зимната” възглавница, ако сезонът е лято.

6. Водете си дневник. Запишете в него какво ви безспокои или за какво мислите преди сън. Напишете си и кратък списък за контролиране на някакъв проблем, който ви вълнува. Пригответе се за действие и си наложете да свършите това, което ви “гъделичка” на другия ден.

7. Седнете в леглото си и зачетете книга. Изберете четиво, което не изисква от вас твърде голямо замисляне или пък ще ви наплаши.  Биография или приказва – е идеално решение.

8. Не гледайте телевизия в леглото. Телевизията влияе като стимулатор на съзнанието ни. Веднага разкарайте телевизора от стаята си!

9. Изключете осветлението навсякъде и си легнете.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77