Рядко ще срещнете жена, която ще каже, че празниците не са своеобразно бедствие. Приготовленията за тях падат до голямата степен върху нейните рамене, а не стига това – през това време външността й трябва да бъде ослепителна. Когато стигнем до самите празнични дни, малцина са тези, които не са посегнали към всяко едно блюдо.

Като резултат теглото често получава подарък от 1-2 килограма. Ако не можете да обуздаете желанията, то можете да се погрижите овреме. Как да го постигнете?

Устройте си 1-2 разтоварващи дни в седмицата.

И така, диетата е:

8 часа: чаша чай или кафе с една лъжица захар или мед;
10 часа: едно сварено яйце или ябълка;
12 часа: 2 ябълки или 200 грама салата;
14 часа: 100 грама варено месо;
16 часа: 2 ябълки или 200 грама салата;
18 часа: 100 грама извара или 50 грама обезмаслен кашкавал;
20 часа: чаша кисело мляко.

А сега да обърнем внимание на ежедневното хранене. Спазвайки няколко правила, вие можете бавно, но стабилно да намалите теглото си с 2-3 килограма.

- Избягвайте всичко пържено. В процеса на пържене се образуват вредни за организма вещества, поради тази причина обикновена пържената храна е пребогата на холестерин.
- Без месо организмът ви не може. Консумирайте предимно варено.
- От време на време вместо месо, включвайте в менюто си риба или други морски продукти, 80 грама на ден са напълно достатъчни.
- Не добавяйте към храната подправки, те разпалват апетита.
- Заместете животинската мазнина с растителна. Ежедневната норма за човека е една супена лъжица.
- От бульоните отдайте предпочитание на пилешкия – той е по-полезен.
- Понякога като първо ястие можете да избере вегетарианска супа със сухари.
- Яжте повече зеленчуци и плодове. Тази храна е нискокалорична и богата на витамини.
- За вечеря е препоръчителна консумацията на обезмаслена извара, а преди сън – кисело мляко или айран.
- И основното правило – не яжте след 6 часа вечерта. Всичко консумирано след този час отива “на склад”.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77