Преяждането не е нещо лошо, стига да не го превърнем в основна точка от начина си на хранене. Случва се покрай празници и извънредни ситуации, да не преценим колко калории сме приели.

Предлагаме ви няколко примера, благодарение на които ще можете да се ориентирате как да изгорите калориите в повече. С тях преяждането вече не е проблем!
Позволили сте си нещо в повече? Не е нужно да се обвинявате в слаба воля или пък депресия. Просто колкото сте изяли, толкова отработете!

1. Чаша сухо бяло вино (175 мл = 116 калории) – качете се на колелото за 15 минути.

2. 245 грама сирене чедър (185 калории, от които 15,5 гр. мазнини) – веднага коригирайте  с 26-минутна разходка (най-добре на пресечена местност). Ходете със скорост 5 км в час.

3. 50 грама млечен шоколад с пълнеж. (136 калории и 6,3 гр. мазнини) – 34 минути разходка в парка.

4. 1 филия бял хляб (108 калории и 1 гр. мазнини) – 16 минути игра на федербал.

5. 100 мл. коктейл – джин с тоник (77 калории) – 10 минути каране на кънки.

6. 1 овесена бисквита (50 калории и 1,7 гр. мазнини) – 4 минути бягане, средно темпо.

7. 1 супена лъжица сметана с 10 % масленост (28 калории и 2,8 гр. мазнини) – 7 миниту бягане, средно темпо.

Калориите са ориентировъчни.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77