За да намалите теглото си е необходимо да нормализирате калоричността на храната и съотношението между белтъци, въглехидрати и мазнини. Създайте оптимално си меню!
Закуска: овесена каша, извара с ниско съдържание на мазнини, яйца и парче кашкавал;
Обяд: обезмаслено пилешко или говеждо месо, морски продукти, ориз, фасул, зеленчуци;
Вечеря: кисело мляко, нискокалорична извара, зеленчукова салата.

Напълно изключете от менюто си: хлебни изделия, сладко, сол, захар, майонеза, колбаси, сметана.

Необходимо е също така да ограничите консумацията на храна през вечерните часове.

С други думи, трябва така да промените режима и качеството на храненето си, че то максимално да наподобява “рационалното хранене”. Трудно е, но не е и невъзможно! Трябва да пробвате да заставите себе си да поддържате този режим поне 1-2 дни, а по-нататък нещата ще се наредят.

Когато диетата е удоволствие!

Всички знаят, че една диета се съпровожда от чувство на глад; че диетата е еднообразно хранене, лишено от удоволствие; че диетата е отказ от всичко вкусно и вечна борба със съблазните. В борбата с чувството на глад може да ви помогне някой от чайовете за отслабване, които се продават в аптеките. Повечето от тях представляват комбинация от билки, преминали през специална обработка, съхранила в тях необходимите витамини и микроелементи.

Препоръчително е също така да не забравяте за физическото натоварване. Фитнесът е ваш силен помощник в понижаването на килограмите и коригиране на фигурата. Ако не можете да отделите време за фитнес, прибегнете към сутрешна гимнастика, каране на колело, разходки. Най-ефективното физическо натоварване е сутрин, когато организмът максимално превръща мазнините в енергия и “строи” мускулна маса.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Катрин Зита Джоунс Катрин Зита Джоунс спазва изключително лесна диета. Благодарение на нея тя не само възвръща изкушите
• Диети и рецептиФитнес и упражнения Те са неразделни! Много жени се опитват да отслабнат, правейки избор между диетата и упражненията. Но може ли една стр
• Диети и рецептиФитнес и упражнения Диетите не работят без упражнения Много жени, опитващи се да отслабнат, правят избор между упражненията и диетата. Но може ли строгата
• Лайфстайл Стройност по хороскоп: Зодия Телец Телецът обожава земните удоволствия, а храната, логично, е едно от тях. Наедно с това повечето телци
• Диети и рецепти Индийската диета Тази диета е много простичка. Не са необходими никакви изчисления, нито трябва да помните някакви пр
• Диети и рецепти 3 въпроса на отслабващия Само на пръв поглед ви се струва, че да се отслабне е лесно. Започвате редовно да спортувате, отказв
• Диети и рецептиЗвезден прах Диетата на Силвио Берлускони Италиянският премиер в кризисни ситуации следвата хиперпротеиновата диета на личния си доктор - проф
• Диети и рецепти Естонската диета Предлагаме на вниманието ви една диета, която трябва да следвате в продължение на 6 дни. Резултат ва
• Диети и рецепти Диета “каменен век” Тази диета подрива основите, на които стои цялата съвременна диетологоия. Става дума за смятането на
• Диети и рецепти Диетата с диня – 7 кг за 7 дни Когато дините се появят на пазара - ето и първата диета, която ще пробвате с тях. Дините излизат пре