За да намалите теглото си е необходимо да нормализирате калоричността на храната и съотношението между белтъци, въглехидрати и мазнини. Създайте оптимално си меню!
Закуска: овесена каша, извара с ниско съдържание на мазнини, яйца и парче кашкавал;
Обяд: обезмаслено пилешко или говеждо месо, морски продукти, ориз, фасул, зеленчуци;
Вечеря: кисело мляко, нискокалорична извара, зеленчукова салата.

Напълно изключете от менюто си: хлебни изделия, сладко, сол, захар, майонеза, колбаси, сметана.

Необходимо е също така да ограничите консумацията на храна през вечерните часове.

С други думи, трябва така да промените режима и качеството на храненето си, че то максимално да наподобява “рационалното хранене”. Трудно е, но не е и невъзможно! Трябва да пробвате да заставите себе си да поддържате този режим поне 1-2 дни, а по-нататък нещата ще се наредят.

Когато диетата е удоволствие!

Всички знаят, че една диета се съпровожда от чувство на глад; че диетата е еднообразно хранене, лишено от удоволствие; че диетата е отказ от всичко вкусно и вечна борба със съблазните. В борбата с чувството на глад може да ви помогне някой от чайовете за отслабване, които се продават в аптеките. Повечето от тях представляват комбинация от билки, преминали през специална обработка, съхранила в тях необходимите витамини и микроелементи.

Препоръчително е също така да не забравяте за физическото натоварване. Фитнесът е ваш силен помощник в понижаването на килограмите и коригиране на фигурата. Ако не можете да отделите време за фитнес, прибегнете към сутрешна гимнастика, каране на колело, разходки. Най-ефективното физическо натоварване е сутрин, когато организмът максимално превръща мазнините в енергия и “строи” мускулна маса.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77