Предлагаме ви комплекс от упражнения за укрепване мускулите на стъпалата. Изисква се да отделите само 10 минути.

Време в секунди:
30: търкаляйте бутилка със средната част на стъпалата си;
30: търкаляйте бутилка с външната страна на стъпалата си;
30: търкаляйте бутилка с вътрешната страна на стъпалата си;
60: ходене на пръсти;
30: търкаляйте бутилка с външната страна на стъпалата си;
30: търкаляйте бутилка с вътрешната страна на стъпалата си;
60: ходене на всяка една от страните на стъпалото, като държите пръстите изтегнати нагоре;
60: ходене на всяка една от страните на стъпалото, като държите пръстите сгънати навътре;
30: ходете на пети, като палците сочат нагоре
30: ходете на пети, като пълците са сгънати навътре;
60: добре стъпили, започнете да присядате, като сгъвате краката в коленете;
30: застанете на външната страна на стъпалата си и започнете присядания;
30: застанете на вътрешната страна на стъпалата си и започнете присядания;
30: ходене на пети, палците са вдигнати;
60: подскоци на пръсти.

Тези упражнения се изпълняват: 2 пъти през първата седмица, три пъти през втората седмица, четири пъти през третата седмица, след което продължавате по два пъти седмично.

Запомнете, че само здравите и обгрижени стъпала могат да ви помогнат да ходите леко и стабилно години наред.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77