Жените започват да обръщат внимание на краката си преди всичко през пролетта, когато времето позволява да се носи по-открита дреха, а пък мъжете – когато започнат да ги болят краката и това пречи на нормалния им темп на живот.

Жените подобряват здравето на краката си с помощта на кремове и антицелулитен масаж, а мъжете пък – с помощта на лекарства и физически упражнения.

Има процедури, които позволяват едновременно да се грижим за здравето на краката си и външния им вид – това е самомасажът. Преимуществата на този масаж са много: ефективност, минимум отделяне на време и пари, възможност за провеждане на процедурите в удобно време.

След като усвоите техниката за самомасаж – той ще ви отнемя само 10-20 минути, като можете да го правите както сутрин (по-енергично в продължение на 10 минути), така и вечер (бавно и внимателно – 20-25 минути).

Сутрешният масаж способства за по-бързото “пробуждане”, активизиране на кръвообръщението в краката, като също стимулира и работата на вътрешните органи. При регулярен масаж се осъществява добра профилактика спрямо проблемни стави (артрит, артроза), кръвоносната система (варикоза, атеросклероза).

Вечерният масаж, от своя страна, предотвратява застояването на венозната кръв, повишава подвижността и подобрява работата на съставите и общото състояние на краката.

Същевременно трябва да знаете, че самомасажът на крака е противопоказен при кожни заболявания, инфекции, рани, разширени вени, възпалени стави, отоци и подобни усложнения.

Усвояването на движенията трябва да става бавно и постепенно, като ускоряването и силата трябва бъдат резултат на добро овладяване на техниката.

Самомасажът на стъпалата оказва силен оздравителен ефект за целия организъм, а на коленете и бедрата – отстранява неприятните явления при краката, помага за укрепване на мускулите, връзките и избавя от целулит.

Изпълнявайки всяко движение, трябва да следите внимателно следното: мускулите трябва да са отпуснати. Ако използвате масажни масла или олио, ще избегнете раздразване на кожата, а и по този начин се засилва ефективността.

При използването на олио или крем, нанесете го първо върху дланта си, след което започнете да втривате в кожата.

Когато масажирате стъпалата, започнете от едното стъпало, след това другото а не двете едновременно. След масажа на стъпалата, започвате нагоре – коленете и бедрото на единия крак, а след това и на другия.

Самомасаж на стъпалата

1. Седнете на дивана, вдигнете левия си крак и го преметнете над десния, като го сгънете в коляното, така че да хвана добрете стъпалото си. Ако ви е неудобно в тази поза, можете и да поставите крака си леко в страни от тялото, със стъпало нагоре.

2. Започнете да разтъквате крака си от коляното към палците, като постепенно засилвате натиска и притискате от време на време стъпалото. Движенито се изпълнява отгоре-надолу и обратно. След като направите няколко разтъквания, започнете да масажирате пръстите. След това обхванете с ръка пръстите и ги стиснете леко. Направете притискането няколко пъти – така се осъществява своеобразен масаж на ставите. След това масажирайте свода – като масажирате с четири пръста (без палеца) – движението върви отгоре-надолу, с постепенно засилване на натиска. Трябва да усещате с пръстите си костите и сухожилията на стъпалото.

Следва продължение …

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77