Продължаваме с още няколко упражнения за добра форма с минимум усилия.

Насладете се на леките упражнения и добрите резултати!
4. Признайте, че не прекарвате дните и нощите си в мисли за четириглавия мускул на бедрото си. Как ли пък не! Но пък от това колко е трениран той, зависи красотата на вашите крака. Така че усвояването на следващото упражнение е от съществено значение.

В положение седейки, опрете стъпалата си в пода. Напрегнете мускулите на бедрата и без помощта на ръцете леко повдигнете тялото си на няколко сантиметра. Удръжте така възможно най-дълго. След това се отпуснете и повторете упражнението отначало.

5. Това упражнение ще ви помогне да поддържате мускулите на гърдите си в тонус.

Упражнението може да се прави в различни положение – лежейки, сидейки или стоейки прави.

Държим ръце пред гърдите и сближаваме една към друга дланите. Максимално напрегнете мускулите, сякаш искате да съедините дланите си, след което отпуснете.

Препоръчително е да правите това упражнение ежедневно в продължение на 5-7 минути.

6. Няма да пропуснем и коремът. За укрепването на мускулите му съжествуват безброй упражнения, но за най-ленивите сме избрали най-подходящото.

Както си лежите, стегнете мускулите на корема и задръжте около 8 секунди. Издишайте и отпуснете. Повторете упражнението до 20 пъти.

No Comments

No comments yet.

RSS feed for comments on this post.

Sorry, the comment form is closed at this time.

Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77