Сутрешната гимнастика има редица плюсове, от които, за съжаление, се възползват малко хора, а тя не изисква повече от 10-15 минути. Според някои специалисти отделянето на 10 минути сутрин за леки упражнения е равностойно на 0 минути тренировка през деня. Затова планирайте сутрин известно време за сутрешна загрявка. Тя не само ще стимулира работата на организма ви, но и много по-бързо ще премахне сънливостта, а бодростта ще ви следва през целия ден.

Характерното за упражненията, които задължително трябва да включите е, че те не трябва да са силно натоварващи мускулната система. Целта на сутрешните упражнения е да активизират вътрешните ви органи и да раздвижат ставите. За да намерите достатъчно мотивация и сила, изберете си подходяща музика или сутрешно предаване.

В програмата ви трябва да присъстват упражнения, които стимулират вътрешните органи. Това можете и да постигнете с масаж, например – да масажирате китките и пръстите на ръцете си, да потъркате ръцете си до почервеняване, да стегнете юмруци за известно време и т.н. Масажирането на тялото рано сутрин създава благоприятно въздействие върху нервните връзки, които стимулират вътрешните органи.

Често със ставането слагаме веднага пантоф или чехъл. Подходящо е сутрин да походите известно време на бос крак, а понякога и с леки подскоци на малки разстояния. Уверете се, че при стъпването си успешно преминавате от пета на пръсти. Освен третиране на краката и ръцете, в програмата ви трябва да присъстват и упражнения за гръбначния стълб.

Няколко подходящи упражнение за сутрешно натоварване са бавни наклони напред, като се опитвате да достигнете пръстите на кръката си. Дори и да не ги достигате, редовните упражнения скоро ще ви позволят безпроблемно да го направите. Можете да правите наклони наляво и надясно, назад с леко изтегляне на таза напред, плавно накланяне на главата и т.н.

No Comments »

No comments yet.

RSS feed for comments on this post. TrackBack URL

Leave a comment

You must be logged in to post a comment.

Подобни теми:

• Грижи за кожатаГрижи за тялото Тайните на красотата: Вечерният ритуал Грижата за кожата на лицето на пръв поглед за много хора е въпрос на няколко минути, но ако се замис
• Грижи за кожата Няколко трика как да се погрижим за кожата на ръцете си Всички дами знаят колко е неприятно напукването на кожата на ръцете, усещането като че след миг кожа
• Грижи за кожатаДиети и рецепти Целебните сили на масажа с мед Все повече салони за красота предлагат процедури от цял свят, които ефикасно ще повлияят на жизненос
• Грижи за кожата Гримът: Няколко трика рано сутрин Съвременният начин на живот изисква правилно разпределяне на времето. За да е уверена в своята изряд
• Грижи за кожатаГрижи за косатаГрижи за тялото Домашен козметичен салон Поредицата статии, свързани с приготвянето на разкрасяващи и подхранващи козметични средства, продъл
• Фитнес и упражнения Скачането на въже – здраве и тонус Скачането на въже може би ви се струва далечно и закътано в детските спомени за отминали и безгрижни
• Грижи за кожатаДиети и рецепти Маски за лице Красивата кожа изисква подходящо внимание и грижа. Ако нямате време, средства или не обичате да посе
• Грижи за кожатаДиети и рецепти Маски от грейпфрут В следващите няколко реда ще продължим традицията да ви запознаваме с лесни козметични продукти, ко
• Грижи за кожата Съвети при отслабване Възможно най-бързо издирете съмишленици. Помислете дали някой ваш близък не се интересува от отслабв
• Диети и рецепти Диета според апетита Замисляли ли сте се колко хора познавате, които се подлагат на диети? Независимо дали става дума за