Сутрешната гимнастика има редица плюсове, от които, за съжаление, се възползват малко хора, а тя не изисква повече от 10-15 минути. Според някои специалисти отделянето на 10 минути сутрин за леки упражнения е равностойно на 0 минути тренировка през деня. Затова планирайте сутрин известно време за сутрешна загрявка. Тя не само ще стимулира работата на организма ви, но и много по-бързо ще премахне сънливостта, а бодростта ще ви следва през целия ден.
Характерното за упражненията, които задължително трябва да включите е, че те не трябва да са силно натоварващи мускулната система. Целта на сутрешните упражнения е да активизират вътрешните ви органи и да раздвижат ставите. За да намерите достатъчно мотивация и сила, изберете си подходяща музика или сутрешно предаване.
В програмата ви трябва да присъстват упражнения, които стимулират вътрешните органи. Това можете и да постигнете с масаж, например – да масажирате китките и пръстите на ръцете си, да потъркате ръцете си до почервеняване, да стегнете юмруци за известно време и т.н. Масажирането на тялото рано сутрин създава благоприятно въздействие върху нервните връзки, които стимулират вътрешните органи.
Често със ставането слагаме веднага пантоф или чехъл. Подходящо е сутрин да походите известно време на бос крак, а понякога и с леки подскоци на малки разстояния. Уверете се, че при стъпването си успешно преминавате от пета на пръсти. Освен третиране на краката и ръцете, в програмата ви трябва да присъстват и упражнения за гръбначния стълб.
Няколко подходящи упражнение за сутрешно натоварване са бавни наклони напред, като се опитвате да достигнете пръстите на кръката си. Дори и да не ги достигате, редовните упражнения скоро ще ви позволят безпроблемно да го направите. Можете да правите наклони наляво и надясно, назад с леко изтегляне на таза напред, плавно накланяне на главата и т.н.
No Comments
No comments yet.
RSS feed for comments on this post.
Sorry, the comment form is closed at this time.
Fatal error: Call to undefined function similar_posts() in /home/dentals3/public_html/kozmetika.biz/wp-content/themes/women-theme/comments.php on line 77